女人想要好皮肤，不长斑，不长皱纹，不松弛，可以常吃的一些食物改善一些皮肤问题，胡萝卜可以抗衰老，豆制品保持皮肤的弹性，猕猴桃，番茄可以美白淡斑，这些是食物辅助的，完全靠水果蔬菜淡斑也是不行的，就如紫外线照射不防晒，肌肤不补水 皮肤会干，斑点代谢不出去，除了食补还需要护肤品一起美容才行。
大豆：可以保存肌肤弹性
它含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基活性，还能抑制皮肤衰老，还能预防色沉积，大豆异黄酮是一种雌激素，具有雌激素活性，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保存弹性，特别是25岁的女人更应该多吃大豆，还能调节内分泌。
西兰花：保存皮肤弹性
它含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，维生素胡萝卜素等，营养成分是蔬菜中最好的，被称为蔬菜皇冠，西兰花能增强皮肤的抗损能力，有助于保持皮肤弹性，西兰花适合清炒，凉拌。
牛奶：美白抗衰老
牛奶中含铁，维生素A有美容的功效，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，牛奶还有美白的功效，一直都是女性美容的佳品，牛奶最好在睡前半个小时喝，有些喝牛奶不消化，可以少喝一点，逐渐加量牛奶，牛奶还可以洗脸，但是有的人会过敏。过敏的人群还是需要用温和一些的护肤品和吃一些含有维生素C的提高身体与皮肤的免疫力，任何皮肤都需要根据肤质选择适合自己的护肤品加上食补皮肤才会更好，微信公众号美肤帮帮忙回复2651可以测试自己皮肤肤质。
猕猴桃：美白淡斑
猕猴桃含有丰富的维生素C，可以抵抗黑色素生成，预防黑色素沉积，保持皮肤白皙还能帮助消除淡化皮肤上面的雀斑，猕猴桃性寒，腹泻尿频的人不适合吃，月经多 和有先兆流产的人也不宜吃，也有人对猕猴桃过敏，所以过敏的人不能吃。
西红柿：抵抗紫外线
西红柿有番茄红素可以帮助消除皱纹，还可以让皮肤更加细腻光滑，经常出西红柿不容易出现黑眼圈 和皮肤不容易晒伤，生吃吸收率比较低，可以蛋炒或者番茄汤吸收率比较高，虽然可以抵抗紫外线，但是还是要根据自己的肤质用适合自己倍数的防晒霜哦，比较防晒霜才是防晒的根本，只是蔬菜有一个辅助效果更好。
总结：食补很重要但是想要皮肤更好还得加上适合自己肤质的护肤品 一起用效果才会更好。
