✎ 简哥Wicker 

2020-03-03 周一 晚上 23:14 晴 西安

今天拖完地，老腰竟然没有酸困，没有疼。

我非常兴奋地把这个消息告诉了爱人。从去年一直到上周，每次干完家务活，拖完地腰都酸困和疼的直不起来，特别难受。刚开始特别严重，三个房间，拖完第一个房间的时候就特别疼很难受，基本上是忍着忍着把后面的房间拖完。

去年5月份从拉萨回来之后，开始在家里磕长头。从最开始的每天30个做起，每天增加三个，一直增加到108个。从108个开始，再十个十个的往上增加，最高峰的时候一天磕到216个。就这样坚持了差不多一个月时间，腰疼有所缓解。

当时由于工作比较忙，没有坚持练瑜伽，只是周末的时候或者平常早上起床比较早的时候，或者晚上回家比较早，断断续续的练了一段时间瑜伽。磕长头也是刚开始坚持的比较好，后面由于工作原因也是断断续续的，并没有持续地每天进行。

所以最初腰疼缓解之后，后面由于没有坚持磕长头，没有坚持练瑜伽，腰疼的情况有反复。

最近由于疫情的原因一直在家办公，生活相对规律一点，有足够的时间每天磕长头、练两次瑜伽。一般是早上练20分钟左右瑜伽，刻108个长头，晚上再练20分钟左右瑜伽。一般是每周打扫一次卫生，把家里所有房间拖一遍，上周的时候拖完的时候腰还疼，有点酸胀。今天刚开始拖完第一个房间的时候，就没有腰疼的感受，一直到拖完所有房间，竟然毫不费力的轻松地直接腰来。

哇，这个感觉太美妙了。

后来想了想分析了一下原因，应该主要就是两点：一是坚持每天磕长头108个，中间有两次因为前一天晚上没睡好，太累，磕了35个，其余时间都坚持了，基本上坚持了快一个月时间。二是每天坚持练瑜伽，早上15~20分钟，晚上15~20分钟，没有间断过，已经持续了22天。

身体让改变其实也是一个量变到质变的积累过程，刚开始可能没有感觉身体会发生多么大的变化，但是突然有一天，你的身体就会发生让你都意想不到的改变。还有一个惊奇的变化是去年跑完马拉松之后，左脚后跟第二天早晨醒来刚落地的时候会疼，通过这段时间持续的练习瑜伽，疼痛已经完全消失。

我给自己定了一个目标，从今以后，无论多忙，每天一定要坚持做两个运动：一是磕长头108个，如果特别累或者有特殊情况，但必须磕，哪怕磕1个、10个30个，但是每天必须要可；二是每天必须练瑜伽，时间紧张的话，就早晨5点起床，练瑜伽至少20分钟，最好是晚上也能够练20分钟。

在2006年因为一句话开始练瑜伽，记得当时是从某个媒体上看到有一位企业高管说：你在什么年龄开始练瑜伽，你的身体状况在保持着那个年龄。正是这句话让我开始接触瑜伽，习练瑜伽，中间虽然有断档，但是一直保持着这个兴趣和爱好，我还会一直坚持下去。

相信经过常年的坚持，自己的身体和心里都会发生更好的变化，更大的变化。

永远的25岁。我喜欢谭校长的这句话，这也是我的人生格言之一。

坚持磕长头，坚持瑜伽，你也可以永远的25岁。

END.

我是简哥Wicker。

笑长，简单自然生活方式倡导者，太极瑜伽跑者。

你信仰什么，生命就走向什么！

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