你有没有这样的经历？办了健身卡，报了瑜伽班，一年到头也没有去几次，仿佛办了卡身材就能立马变好。
这是人的一个惰性，是个坏习惯。改掉坏习惯去养成一个好习惯，其实很简单，我们只要做到以下几点就可以了。
1.列出你的习惯清单
把你要目标列出来写一个清单，不需要很大，把他们分成非常细小的微习惯，每天轻而易举就能完成的。
2.制定短期计划
制定一个短期又能轻松完成的微习惯，比如每天慢跑十分钟，可以轻松的完成甚至还可以再多跑五分钟，这样就能够轻而易举甚至超额完成这个小目标。
3.固定时间
把这个习惯在每天的一个固定时间段去完成，早上六点去做，那么这个周期内每天早上六点打卡。经过一段时间的培养，不用闹钟也可以很自然的完成，从而养成一个非常好的微习惯。
4.奖励机制
经常听说生活要有仪式感，可以制定一个奖励机制，在完成一定的目标以后奖励自己，获得成就感，激励自己一直坚持下去。
5.记录数据
准备一个小本本，每天完成小目标之后，把当天完成的情况、进度、总结，用手写记录在本子上，睡前去检查一遍，加深记忆。
6.坚定执行
这个目标非常小，简单到不可能失败。不管遇到刮风还是下雨，你都要非常坚定的去执行，不要拖，不要拖，不要拖。拖了一次就有第二次，脱了第二次就会有无数次。
7.逐渐进步
在完成原有目标上，可以逐渐超额完成目标，提升自己进步的空间。
8.不要贪多
在一个微习惯完全养成之前，不要叫停，急着去添加下一组习惯。会让你丢了西瓜捡芝麻，得不偿失。
9.有抵触去退步
当你出现抵抗情绪的时候，大脑不愿意配合去完成这个目标，你可以尝试把这个任务做退阶，直到你的抵触情绪减到最小化。而非什么也不做，做总比不做好。
10.坚持坚持坚持
每天提醒自己这件事情很轻松，我可以现在立刻马上就能完成，坚持下去就是这么简单。
以上就是养成好习惯的一些方法，你Get到了吗？
