大脑：

1. 遵循生物节律

2. 左脑倾向指令与理性、右脑倾向直觉。“天才在左，疯子在右”。

3. 潜意识的脑整理需要时间，睡眠尤其重要。

工作条件：

*1. 心流：一种专注性的工作状态，但缺乏全局观，番茄时间主要是创造心流状态。

2. 激励是一种大脑的巅峰状态，学习最初和完全掌握都是烦躁和抵触的。只有学习的上升阶段会产生激励状态。

3. 战胜拖延：立即形成去做出一轮番茄时间。找到起点便战胜拖延。

4. 拥抱变化：选择——工作——休息……(循环)

工作方法：

1. 两个列表：活动清单——>（选择重要的）——>今日待办

2. 五个阶段：计划—>跟踪—>记录—>处理—>可视化

3. 工具：使用纸笔，而非GTD工具，因为纸笔最简单明晰。

4. 大局观要在早晨形成，番茄工作之前

5. 原则：一个番茄时只做一件事

6. 每一个番茄时间都是原子的：(1)内部中断：新产生的工作加入今日待办的队列，不要当时处理。（2）尽量减少中断。

*7. 记录和处理非常重要：(1)帮助改进自己估算任务用时；(2)改进最适合个人的生物节律；(3)总结总是重要的。

8. 可视化：晚上整理一天的工作，做好统计，可视化的复习方式有助于 大局观 及 未来更准确的预估。

补充细节：

1. 拆分大任务，利用晚上对工作的回放以求未来提高预估的精准，修正误差。

2. 原则重要的事是进入今日待办队列。

3. 番茄时间可根据个人的生物节律调整，可应变。大众平均合适时间是25min work+5min rest。

4. 番茄工作法也可用于团队。