《番茄工作法》读书笔记

大脑:

1. 遵循生物节律

2. 左脑倾向指令与理性、右脑倾向直觉。“天才在左,疯子在右”。

3. 潜意识的脑整理需要时间,睡眠尤其重要。


工作条件:

*1. 心流:一种专注性的工作状态,但缺乏全局观,番茄时间主要是创造心流状态。

2. 激励是一种大脑的巅峰状态,学习最初和完全掌握都是烦躁和抵触的。只有学习的上升阶段会产生激励状态。

3. 战胜拖延:立即形成去做出一轮番茄时间。找到起点便战胜拖延。

4. 拥抱变化:选择——工作——休息……(循环)


工作方法:

1. 两个列表:活动清单——>(选择重要的)——>今日待办

2. 五个阶段:计划—>跟踪—>记录—>处理—>可视化

3. 工具:使用纸笔,而非GTD工具,因为纸笔最简单明晰。

4. 大局观要在早晨形成,番茄工作之前

5. 原则:一个番茄时只做一件事

6. 每一个番茄时间都是原子的:(1)内部中断:新产生的工作加入今日待办的队列,不要当时处理。(2)尽量减少中断。

*7. 记录和处理非常重要:(1)帮助改进自己估算任务用时;(2)改进最适合个人的生物节律;(3)总结总是重要的。

8. 可视化:晚上整理一天的工作,做好统计,可视化的复习方式有助于 大局观 及 未来更准确的预估。

补充细节:

1. 拆分大任务,利用晚上对工作的回放以求未来提高预估的精准,修正误差。

2. 原则重要的事是进入今日待办队列。

3. 番茄时间可根据个人的生物节律调整,可应变。大众平均合适时间是25min work+5min rest。

4. 番茄工作法也可用于团队。

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