【精时力学习日志·小可爱版】
本训练营：阅读营·关系力
学习书籍：《情商2》
学习日期：2020年6月9日
学习主题：2-2 关系力与健康
1、[我学]在课程中的收获：
【温故】
*有觉察才能有改变，时刻反思自己，想一想自己想要成为什么样的人，想要过上什么样的生活，这一切都需要付出努力，不可能靠想就能实现的。我们想要改变自己，就不要纠结过去不好的行为习惯，而是要觉察到自己这个习惯了的缺陷在哪？如何去改？制定完措施要通过刻意的练习去培养新的行为习惯，不要自怨自艾，一个劲的在回忆过去，埋怨自己而停滞不前，不要和别人比，要和昨天的自己比，有进步就值得赞扬，有意识的去培养，特别是自己基因方面存在的不足，多年来养成的行为习惯，那我们就要主动去学习，不断的去探求新的方法，新的知识。不断的靠近优秀的人，不断的用好的行为替代坏的行为，相信知识改变命运，我们要运用正确的知识+正确的行为去改变我们的命运，基因只能是影响我们的命运而已
*孙颖，如何提升自己的能力？首先要多做任务，通过给自己加压，不断的去实践，开拓脑力，不断精进我们的时间管理，其次是多维度输入，提升我们的综合能力
我思，我觉得这两方面是相辅相成的，自身能力强的人，时间精力管理一般都做得比较好，因为他只有足够的精力，足够的时间，才能涉足方方面面的知识点，提升自己方方面面的能力，帮助更多的人
*熊，事情没有想的那么复杂，只是我们我们想象的过于困难而已，而降低了行动的能力
我思，想的太多，做的太少，遇到事情的时候首先会想到他有多困难，一感受到这困难心里就容易打退堂鼓，有点畏难情绪。事情来的时候我们先做先，完成后完美，工作中深有体会，特别是写材料的时候，靠脑袋想总觉得好难下手，每次开始动笔列三级目录提纲，思路就清晰一点，没那么困难了，最后再经过补充完善。
*福尔摩斯*，小伙伴们都当起了侦探，探寻崔律的课程设计，小伙伴发现上周关系力是为了进行实践，发现问题，这样我们能有深刻的感悟感想，再结合第2周的理论，就会更容易理解。
【新知】关系力决定健康
*文中大篇幅的材料经过崔律的标注（标红、标蓝）提炼出来的理解内容，感觉看这段文字就轻松了很多，一目了然，这就体现出了逻辑力和阅读理解力的功底了
*结论：
人们以最亲密的亲人，朋友，同事，残联，每月的恶性情感交流，和他们高发病例的体制有着密不可分的联系
安全和谐的人际交往经历可以为人们带来足够的内心储备，使他们在遏制情感挫折时能够很快恢复
持续压力会改变抵抗，感染和帮助治愈创伤的免疫细胞的基因状况，但是我们可以从集体社交商或者从别人情感服务中获得安全感，改变这种糟糕的状态
我思，关系力影响健康，实际上是心情、情绪影响健康，有良好的关系力，才能有平和、开放、轻松健康的心态。有时候因为和别人发生不愉快，心力值很低，感到不开心，确实很影响健康。为了自己，为了家人，为了爱我的，我爱的，都要健健康康
2.1、[我省]过去在这方面的亮点：
*与别人发生不愉快，很快会过去，会经常提醒自己，保命要紧
2.2、[我省]过去在这方面的不足：
*性子急，容易先入为主，情绪管理不好
*有事未及时处理，心里容易焦虑、担忧
3、[我行]今后发展关系力的行动计划：
*复盘每次发生的不愉快，节点在哪？下次如何做得更好
*意识到自己情绪有变化时，及时提醒自己按下暂停键
*运用这次学习关系力的技巧，提升自己的情商力
4、[我思]困惑+自答：
*情绪管理不好，容易被点燃，怎么办？
答：之前情绪管理的课也陆续上了一些，暂停键很难按，但会有意识自己出问题了，可就控制不住，继续放任自流，今年跟着崔律学了近半年，印象最深的是崔律说过“思维出了问题”，感觉好像从另一个层面敲醒了自己（现在想想，应该别的老师也说过，只是自己印象不深刻，还是崔律魅力大，哈哈），一件事情，看你怎么看，不同的人不同的看法，态度自然就不一样，那如何解决这个导火线容易被燃的问题，就是要不断的学习，学思维模式
5、[我说]任何想说的话/对崔律的提问：
6、[我预]P41：关注他人
*6.1关注他人：当我们高度关注某个人的时候，我们才有可能与他产生情感交流，从而产生同理心。不同的人关注别人的能力、意愿和兴趣不同，先注意到别人才有可能产生情感交流，如果没有关注同理心就没有产生的机会
*6.2为什么感受不到别人的热情
到一个陌生的环境，感觉自己与别人无法融为一体，实际上是我们自卫性的态度妨碍了自己，感觉不自在，或者自我封闭的时候，无法接受别人友善的信号，所以，当我们感觉到我们和周边环境融合时，实际上是自己发生了改变，也就是改变的是我们自己，而不是他人
越专心越能敏锐感受到他人的内心世界，不管周围环境多么复杂，他人的情感暗示多么细微，相反，越是紧张就越难产生同理心。
不管什么形式的⾃我封闭都会扼杀同理⼼的产⽣，更不要说同情了。当我们以⾃我为中⼼时，我们遇到的问题就会越来越多，⾃我封闭就会越来越严重，我们的世界就会越来越⼩。⽽当我们关注他⼈时，我们的世界就会越来越丰富多彩，我们⾃⼰的问题就会显得渺⼩，⽽且我们的交往能⼒可以得到加强，从⽽引发帮助他⼈的善举。
