内容

一、测试幸福。

    1.你幸福吗？如果满分10分，请给自己的幸福打个分数。

    2.有哪些是你觉得幸福的事情吗？

    可能是孩子健康，可能是有家人陪伴，可能是和朋友一起聊天，可能是一家人一起吃饭，旅行，可能是自己读到了一本好书，可能是吃到了喜欢吃的饭菜，可能是你给自己新买了衣服，可能是把新买的房子装修好了，可能是自己帮助别人得到对方的感谢……

      通过这两个问题我们会发现其实每个人幸福的标准是不一样的，幸福既可能是物质方面的满足，也可能是精神层面的享受，有时候两者结合。所以我们应该明白，单纯的获得更多的金钱，地位并不代表着一定会幸福，无论是穷人，普通人，还是富人里都有幸福的人，也有不幸的人。

      因此，幸福不是你处在什么状态，而是你拥有怎样的心态。

二、幸福的陷阱。

      想要获得幸福，我们首先要明白为什么会不幸福。在《幸福的陷阱》里，有这样一句话:人生的痛苦往往来自于，我们对幸福过度的追求。

    关于幸福的四个迷思:

    1.人们认为幸福应该是人之常态。

    2.人们认为不幸福就是缺陷。

    3.认为我必须要消除消极情绪，这其实是不对的。情绪没有好坏，快乐，悲伤，愤怒都是我们需要的。

    4.很多人认为，我们应该控制想法和情绪。其实人们无法做到控制想法和情绪。

      我们会过度控制自己的人生，有很多的应该(不切实际的期望)。我们觉得我们应该幸福，应该成功，应该优秀，应该有能力解决所有问题。但是，实际情况不是这样的，我们要明白，没有谁的人生会是一帆风顺的，就像古语说的，“人生不如意之事十之八九”，我们去读一读古代很多先贤的文章，诗人的诗作(王维，陶渊明，李白，杜甫，陆游，陈子昂，苏东坡，王安石，李清照……)，就会明白失意对很多人来说是人生的常态。

      真正很快乐，很潇洒，很恣意的，像“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”的得意，“会当凌绝顶，一览众山小”的自信，“白日放歌需纵酒，漫卷诗书喜欲狂”的欣喜是很少的，甚至是稍纵即逝的；更多的时候可能是“人面不知何处去，桃花依旧笑春风”的怀念，“艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯”的苦闷，“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”的伤感，”前不见古人，后不见来者，念天地之悠悠，独怆然而涕下”的孤独；当然也有很多人即使在失意中也依然能保有自己的坚守和快乐，陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的恬淡，李白“举杯邀明月，对影成三人”的诗意，苏东坡“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”的洒脱……

      因此，想要获得幸福，首先要放下对幸福追求的执着，放轻松点，不过分追求时，幸福也许反而就来临了。

三、幸福是什么？

    ☞幸福百度定义:指人们无忧无虑和随心所欲地体验自己理想的精神生活和物质生活时，获得满足的心理感受。

      单纯的快乐和满足并不是真正的幸福，真正的幸福不是一时的，短暂的，而应该是稳定的，持续的。

    ☞幸福是快乐与意义的结合。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受他的点点滴滴。这种解释绝不仅仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程，其实有时经历痛苦的感受也是人生幸福的组成部分。

    ☞周国平说:幸福是生命的单纯和灵魂的优秀(或者说精神的丰富)。

      ①生命的单纯:我们要降低身体的欲望，在这个物质丰盈的时代，我们的身体被给予太多，反而成了一种负担。

      a.烦恼来自于超过生命需要的那部分欲望。

      b.那些不停去远方寻找幸福的人，却看不见眼前的幸福。

      c.那些最不需要奢侈生活的人，往往能够最奢侈地享受生活。

      ②灵魂的优秀包括三个内容:

      a.善良的心。

      b.丰富的心灵。需要靠欣赏，思考和阅读来不断丰富自己的内心。

      c.高贵的灵魂。尊重生命，包括自己，他人，世间一切的生命。

    ☞在很大程度上母亲决定了整个家庭和孩子的幸福。幸福母亲要关注三点内容:健康的意识(饮食，运动，休息)；良好的心理素质(妈妈情绪稳定，温柔善良会让家庭更和谐)；优秀的教育者(要掌握教育孩子的正确方法)。

    ☞父母应该怎样面对孩子的成长？

    1.了解孩子的成长规律。

    2.在每一个阶段能恰当地引领孩子。

    3.和孩子共同成长，不焦虑。

四、如何获得幸福？

    幸福与个人的状态无关，幸福是一种能力。     

    幸福的能力是一种感知力，幸福是对幸福的感知力，幸福的反面不是不幸，而是麻木。

                    ——《幸福的方法》

    幸福的四象限:

第一种价值观是“现在幸福，未来不幸”的及时行乐型。

第二种价值观是“我现在不幸，我未来可能也没法幸福”的无助型。

第三种价值观是“我现在不幸，但是我未来会幸福”的忍辱负重型。

第四种价值观叫“我现在幸福，未来也幸福”的幸福型。

      我们大部分人属于忍辱负重的类型更多，我们忍耐，我们受苦受累，我们埋怨指责，我们总是期待外界事物(升职加薪，买房)或者别人(老板，老公，孩子)的改变，让自己获得幸福。我们常用的语言模式是:要是我老公多挣点钱我就幸福了，要是我的孩子能听话点，能按时完成作业我就幸福了，要是我能买一套属于自己的房子我就幸福了……

      然而现实是你改变不了任何人，你无法掌控任何人的人生，你唯一能改变和掌控的就是你自己。

☞  那么如何获得幸福呢？

    1.珍惜当下的拥有。

    我们拥有的幸福其实是很多的，比如健康的身体，活泼可爱的孩子，爱我们的家人，关心我们的朋友……但很多人往往失去了才懂得珍惜。幸福就像空气一样，也许你感觉不到它的存在，可是如果没有了空气，你才会发现空气原来这么珍贵。我们的生命中越是真正珍贵的东西，越是不要钱，比如空气，阳光，亲情，爱情，友情……它们都是无价的。

    因此，当我们能够珍惜当下，懂得感恩，我们就会随时随地生活在幸福中。

    2.活在当下，注重过程。

      活在当下不意味着让我们满足现状，不思进取，无欲无求，我们当然要有梦想，有目标，有欲望，但要注意的是我们不要被欲望折磨，我在为未来而拼搏，努力，但我也在开心地享受这个努力奋斗的过程。

      如果我们能把当下的每一天当成生命的最后一天来度过，我们一定会懂得不再只是等待，把希望寄托于未来，而应该把每一个今天过好，每一个充实美好的今天就是构成未来幸福的成分。享受旅途的风景而不再追求快速到达目的地，这才是人生的真正幸福所在。

    3.活出生命的意义。

    《活出生命的意义》中作者维克多.弗兰克尔说:让人活下去的不是希望而是意义。

    何为意义感？

    哲学家周国平说得好：“意义感，就是通过做这件事情，你觉得你的价值真正得到了实现，你的人生因此是有意义的。”

    其实我们每个人的工作，角色都是有很大意义的，比如教师教书育人，塑造灵魂，比如医生治病救人，延长生命，比如清洁工打扫卫生，美化环境，比如快递小哥忙碌奔波，运送物资，比如爸爸吃苦耐劳，撑起天空，比如妈妈照料孩子，守护成长……

    赋予我们的工作，角色以更深刻有价值的意义，你就会更加用心，投入地工作、生活，而不是把它们当成是一种负担。这时你会发现你能做的，你能改变的将会有很多很多。

    最后分享给大家找到幸福的方法：

    先问自己三个问题：

    第一：什么事情能带给我快乐？

    第二：什么事情能带给我意义？

    第三：我有哪一些优势？

      然后找出这三个答案的交集点，

      这个交集点，就是最能让你幸福的事情了。在追求这个快乐又有意义的目标时，我们既是快乐和享受的，同时又找到了自我价值感，所以就获得了持续而长久的幸福。

      最后总结一下:你是否幸福，只有自己知道，别人是否幸福，也只有别人自己知道。所以，我们不必在意别人的看法，也不要轻易评判别人的生活。

      希望我们每个人——珍惜当下，活在当下，活出生命的意义。

      现在幸福，未来也幸福，愿你如此。