一、理论部分
今天我们继续聊聊拖延症的危害，我们在以前讲了非常多关于易效能的生活方式，我们称作“线上”与“线下”的人生。
“线上”与“线下”的人生是不容易改变与调节，但是一旦你能够从“线下”转到“线上”，你的人生就会很精彩。
其实“线下”就是有许许多多的坏习惯组成的生活方式，“线上”就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。
哭着不睡觉，晚睡，躺在床上发微信，早上赖着不起床，拖着不出门，最后没时间了，赶到公司拖着就是不做事，一边把工作拖到下午，然后拖到晚上。其实呢，线下人生就是拖延的人生就是“拖延症”，相对来说很严重的人，所以我们说拖延症就是与良好的生活方式相冲突，拖延症严重的话会“杀死”一个人。
你一定有以下的习惯之一：晚睡，大晚上还在用脑子，不吃早餐，很少锻炼。
拖延症在很多方面跟一个人良好的生活方式相冲突，所以首先拖延会对健康造成严重后果，我调查过那些拖拖拉拉的大学生或者职场人士，要比不拖拉的更容易吃得少，睡得少，喝酒喝的多，比如让你在一个学期结束的时候，拖延者往往会跑到医疗机构治感冒，流感或胃病的概率更大。拖延者比非拖延者压力更大，健康更成问题，身体锻炼更少。
那些行事不够谨慎的人，更容易养成各种导致品行恶化的行为：更少的运动，更差的饮食习惯，抽烟、饮酒甚至吸毒。危险驾驶和危险性行为，暴力等等。所以如果认为拖延症只不过是一个笑话的那就完全错了。拖延症完全可以杀死一个人。
关于拖延症的研究其实有很多的书籍，有一本书《拖延心理学》本书作者谈到了拖延症有四大原因：
1、对成功信心不足。2、讨厌被人委派任务。3、注意力分散，很容易冲动。4、目标酬劳太过遥远。
用一个公式来代表，U=E×V / I×D,U代表效率，这个公式，能够让我们通过分析分子分母的大小来帮助我们把拖延降到最低。E=对成功的信心，V=我们对任务感到愉悦的程度，I=你有多久会分心，D=多久会产生回报。
今天我们看到了拖延症的危害，严重的可以杀死一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，会影响健康。甚至会让自己进入更多的恶性循环。
二、我的实践
如何战胜拖延，
