挺适合情绪疏解的
说话，不只可以针对别人，也可以针对自己。自己跟自己说话，叫自我沟通。掌握正确的自我沟通技巧，可以化解三种错误思维模式带来的负面情绪：第一、诉诸完美；第二、过度演绎；第三、受害者心理。
1. 诉诸完美。觉得所有的事情都有一个完美的答案，而通常是达不到完美的目标的，所以看什么都不顺眼，得到东西都不开心。
2. 过度演绎。放大后果比如我总是忘记密码怎么这么笨啊或者放大事情的原因比如我男朋友从来不关心我他不爱我了。
3. 受害者心理。觉得很多事情做不到不是因为自己不足，而是全世界都在和自己作对。
解决办法分三步：
1. 写下你的抱怨，书写本身就有一定的减压作用，把抱怨的事情写下来，然后自己分析。
2. 找出其中的非理性因素。
3. 进行自我反驳。
