❤️调伏身心：

下午站桩过程中继续喜马拉雅里的《佛度有缘人》，学会多去宽容别人，别把自己太当回事。半个小时后，满头大汗，锻炼效果比较好。

❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责

❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《忏悔文》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！

❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：观念决定行为，行为养成习惯，习惯决定性格，性格决定命运。业力，就是我们长久以来养成的习惯。不但有现世的业力，还有前世的业力。

三业：身、口、意三业。主要指身、口、意的行为、以及随此行为而来的延续的结果。

“业”是一种行为。善的行为就是善业，恶的行为就是恶业。每一种行为，必然有一定的后果。

一切法由心相生。我们的一言一行，甚至每一个念头，或善或恶，都会在我们的神识（阿赖耶识）里种下种子，这叫“因（就是内部原因或主要条件）”。佛法讲因缘，众生（一切现象）皆因缘和合而生。上面说的那个“因”要是遇到了合适的“缘”，就会生出“果实”，或善果，或恶果。所以生活过程中，要时刻注意自己一言一行、一举一动。

❤️脱瘾而出：

1、笑着醒来，笑着做事，笑着睡觉[呲牙]

2、空闲时利用喜马拉雅听一些佛教故事，很受启发，不断纠正自己的行为。

3、坚持身体热敷

❤️我的感恩：感恩昨天几个朋友一起过来一起过生日，感恩小姑子特意从广州赶过来。