手指不停地滑动着屏幕，一个个短视频在切换、一件件商品在更替。你，在寻找什么？是在打发时间吗？或是想通过这些短视频或者商品令自己的内心告别无聊。
所做的这一切是在逃避一种煎熬吗？用两个多小时观看一部电影和用两个小时来刷短视频，它们带来的感受又有什么不同？
一个令人捧腹大笑的视频也许可以给你带来开心，却不一定能带来愉悦。愉悦是什么？它和高兴又有怎样的区别？
不知你对冥想是否有所了解。获得愉悦的方式有很多种，例如在漆黑中等待着日出的到来，在大海中观看海鸥的飞翔。而独自一人在房子里，冥想是一种最为容易获得愉悦的方式。
当所有的思绪和思考如尘埃般落地，那时候的自己似乎已经和周围的一切融为一体，我成了那张坐着的凳子，而那张凳子也成了我，我在这个房子里，天花板似乎消失了，我如同那一轮高挂于天边的明月，静静地俯视着坐在房子里的自己。
人的大脑是一个很奇怪的器官，我们以为可以控制它，实际上时常是它控制了我们的思考与行动。有多少决定是你理智地做出来的，而又有多少是脑袋凭借着习惯在影响着你的决定。
思考和感受似乎有点水火不容。当你在面对着一片绝美的风景时，最好就是关闭你的思考，而只是开启你的感受。那些在眼前摇曳的小草，不必去深究它们叫什么名字，该注意的是那些叶子的纹路，还有它们的色彩。微风扑面而来，带来的是什么味道，而每一阵从树林里吹过来的风，又带来了什么声音。如果你满脑子都是疑问与焦虑，那么这些细节将会被你错过。这样的话，你走进原始森林和闲逛菜市场的感受其实毫无二致。
在我还是个小孩子的时候，我就拥有了一台相机。我时常带着它去和未知的风景偶遇，我在那镜头后面凝视着远处的风景，但是时常没有按下快门。以前我并不知道自己为什么要这样做，现在的我明白了。我是要把它留在“此时此刻”。
冥想时进入那种愉悦的状态，也是活在此时此刻的状态。它不受过经历的折磨，也不受未来焦虑的影响。
当我愉悦的时候，我走在马路上，脚步的移动令我愉悦；洗碗时，水流经过手背让我愉悦；吃饭时，牙齿和食物的接触让我愉悦。
记得曾经有人告诉过我。如果今天你活的不愉悦，那么你就是在种下一颗受苦的种子，明日将受难百倍。未来是什么，未来是由无数个“今天”组成，未来的幸福也是由每一个“今天”的幸福积累而成。
愉悦的感觉从何而来？
活在此时此刻。明白与践行之间有着巨大的鸿沟。
当你的内心急躁不安而不知所措时，可以尝试感受自己的呼吸，觉知自己的吸气、呼气，还有胸腔的起伏，当你坚持这样做十分钟，也许你会明白拥有一颗平静的心是一件多么令人愉悦的事。
