（一）与同桌一起做作业

今天是学习NVC课程学习的第四天。已经开始做第三课《马歇尔常用的十大原则是如何帮我们重塑关系的——三个动作不着急做，修复关系就开始了》的作业了。

我们本来按约定是上午九点半，知道她是上班时间，我就先发个微信给你：亲，准备好了吗？她没回信。我怕她看不见，就打电话给她，没有接，于是发微信：亲，咱们该做作业了，请有时间给我回电话。她回信了：我正开会，五分钟后咱们通话。我回复：好的。一上午过去了，一下午也要过去了。我实在忍不住了，都五点半了，我拨通了她的电话：

我：你好！忙忘了吗？咱们可以做作业了吗？

同桌：咱们要快点，六点还有会呢！

我：好的，我先问你一下，第一次作业是不是还没有交啊？咱组就差你一人了？

同桌：抱歉抱歉，我太忙了，回家还要照顾两个孩子，所以还没完成第一次作业呢！

我：嗯，很理解你！你的小姨推荐你来学习nvc，你也觉得应该好好学习，出同桌沟通，上交作业进行梳理会事半功倍。

同桌：谢谢您啊！让您费心了，我今天就完成。

我：好嘞，咱们进入今天的作业。

我们俩开始一问一答。按照老师的要求，访谈中，尽量不带任何评判，这次我们基本做到了。

（二）全面理解“非暴力沟通”

马歇尔·卢森堡教授说：我认识到语言及表达方式的巨大影响。也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。后来，我发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们情意相通，乐于互助。我称之为“非暴力沟通＂。这里借用甘地曾用过的“非暴力”一词，来指暴力消退后，自然流露的爱。在一些地区，这种沟通方式被称为“爱的语言”;在本书中，＂NVC＂指非暴力沟通或爱的语言。

玮桐老师讲道：生命的过程是“成长”，成长的核心是“做自己”。她强调：第一，非暴力沟通不是让你做个“好人”，培养成一个被道德的绑架的“好人”，是要做真实的人，善于链接自己和链接他人的人。第二，非暴力沟通不是一套沟通技巧，是“基于需要的意识”（马歇尔·卢森堡），非暴力沟通是一种生活方式。第三，非暴力沟通不是学习改变别人、操控别人的技巧。

（三）所有的不顺都来扩大你的承载

玮桐老师讲道：我们来到地球，是来学习的，要找到你要做的功课。要处理好各种关系,包括：自己与自己、自己与子女、自己与配偶、自己与父亲、自己与母亲、自己与领导、自己与下属、自己与金钱……，处理好错综复杂的关系，学会沟通，不断成长，便是我们来到世上必做的功课。我们学习NVC课程，来锻炼NVC的肌肉，让我们做真实的自己，更有力量。

玮桐老师在微信群里进一步深入和学员交流：

玮桐：每一刻你做与不做任何事情都是为了满足需要，为什么女儿喝了凉牛奶我生气？生气就是此刻我和需要切段联系了，生气就是提醒我去连接我此刻的内核，静下来，问问自己，女儿按时吃营养早餐对我来说意味着我是个好妈妈，意味着我有价值，意味着我能关爱和保护好我的女儿。说着说着，看到了吗？原来我生气，是因为我需要通过女儿的健康满足我的价值和保护的需要。

玮桐：@406-李海云 Natalie 对的，nvc就是通过一次次情绪的崩溃练出来的，越练越长肌肉的，学nvc最怕连练习的对象和场景都没有。

玮桐：第二，练习，练习，再练习。每次发现自己评判自己或他人时，我就记下来，记下自己之所以如此是因为什么的刺激。我做了什么？别人说了或做了什么，使我突然允许自己回到评判中去？然后，我会利用这些笔记，在一天中的某个时候，我坐下来看看这份清单，试图给予自己理解，理解自己当时内心的痛苦。我试图不虐待自己，而是倾听内心深处的那些痛苦，正是那些痛苦导致我这样说话。然后我问自己：“在那种情况下，我本该如何运用非暴力沟通？对方可能会有什么感受和需要？”—-马歇尔是这样练习的。

305周周🍒在“简书”《愿所有的不顺当成对自己的馈赠》中写道：“今天全是考验自己的事，而有些事情不是自己能掌控的，但是，自己的脾气是可以的，特别是现在学了非暴力沟通，学会用这些方法调节自己的情绪，不止是对客人，对家人更是如此。玮桐老师说了，今天遇到的挫折及困难，又再一次强大了自己的内心，也是给自己的一次馈赠。”

玮桐：@305 周周🍒 所有的不顺都来扩大你的承载

305 周周🍒：@张玮桐 谢谢玮桐老师，更是扩大了自己的承载

骆海燕：@张玮桐 喜欢张老师的这句话 -所有的不顺都来扩大你的承载

玮桐：@305 周周🍒 @駱海燕 NVC练习就是在帮助我们在这些不顺来临时，把注意力放在承载上而不是对错上，注意承载就是回到需要，注意对错得失就是在玩三个游戏啦。

（四）我们一直被感动着

1、老师辛苦了

12点多了，玮桐老师点评学生作业后，还在和学员沟通。

308-微笑-教育-辽宁 ：快休息吧，张老师，太心疼您了！我们的作业真的不要一份一份地看，只要您身体健康，就会有更多的人从您的课中受益！

玮桐：@308-微笑-教育-辽宁 谢谢你的关怀，目前都是经过组长筛选我再看啦，每个都看确实时间不够。

* 您这一期安排同桌的做法我们非常受益，千万别为了我们的作业那么辛苦啊！您身体健康就是我们大家的福分！

玮桐：@308-微笑-教育-辽宁 为了让大家在家里就能收获到接近线下面对面工作坊的效果，设计了作业，同桌，打卡，有助教团队的支持配合还能应付。今天终于把组长助教们每组推荐的作业都点评精选完了，看大家的作业，我感到很满足也很喜悦，看到了大家的成长，比什么都开心呢！

另一学员：张老师，今早看到您半夜还在回复信息，知道您一直没有睡，太辛苦了，我还想继续跟您学习，为了更多人更长时间地受益，请您一定注意休息，休息是为了更好地生活！

2、学员们互相鼓励

2组助教 穆英:

伙伴们：大家好！我一直写nvc成长营日记，从助教群里收集了好多素材。感谢玮桐老师！感谢班委们！感谢助教们的分享！有你们真好！感恩遇见！

玮桐：@2组助教-穆英 记录得很详尽，既可以帮同学复习，又可以帮助教复盘，还可以帮我对课程进行优化，感恩您！

【班委】哈哈哈 ：送了几颗糖果出去

2组助教穆英:@【班委】哈哈哈 感谢，感恩继续加油

208朱桂莲：@2组助教-穆英 感恩遇见这么好的组长，这么用心的组长，这么让人感动的组长，感觉时刻有知心大姐姐呵护的温暖！

2组助教穆英：@【208】朱桂莲 @【班委】哈哈哈 @Sunny 和大家一起学习，特别荣幸，特别温暖。