2019年3月4日0天1次 早上6点10分闹钟响了，依然是觉得很困，这个时候，本我、自我、超我就在斗争了，本我想继续睡补充睡眠，超我说必须要准时听谢导的21天不抱怨课程，只是谢导的对我们的要求，自我说那没办法了，为了更好地修炼，在最佳的时间可以吸收正能量，听完课后再睡一会吧！最后还是自我取得胜利，在6点30分之前在群里报道了。
今天开始了家庭规划师铁三角的练习，在铁三角练习的时间，情绪都是在线上。当我做案主的时候，自己的困惑一下子随在情绪都掉到最低谷去，被咨询师说，深呼吸的时候，才回到当下。通过今天铁三角的练习更加深刻地知道处理情绪技巧的15秒非常重要，过了15秒就完全掉进去出不来了。在整个咨询过程中，咨询师的引导让我觉察到，先生在我还没有学习之前都是迁就着我，而这些时间对我的态度不怎么好，儿子发脾气比我学习之前多了些，通过这些我觉察到，我的情绪有一定稳定了，他们都觉得我是安全了，都是在做他们自己了，所以很高兴，通过学习还先生和儿子一个活自我的机会。
在接儿子和儿子堂妹一起，两个人在车打闹的声音比较大，特别是堂妹娇气的声音让我觉得更烦恼，几次让儿子与堂妹保持安静，这样打闹的声音妈妈觉得很烦恼，不舒服。刚刚说保持了一会，接着又开始了打闹，这个时候我受不了，大声说了他们，最后才安静一会。当我听到娇气的声音我内在就非常地烦躁，不知道是否小时候妈妈不允许我有娇气的情绪造成的吗？情绪属于线下状态。
与大嫂一起煮晚餐，和她分享我现在学习的知识，让她边学边分享，她也承认这个知识是好的，可是还没真正知道孩子的问题就是父母的问题这个观点，这个时候她总是说没时间，如果分享给一些妈妈，要带孩子依然是没时间，说了很多道理。觉察到这个时候我们不是在同一个频道了，大嫂依然还是属于给自己设定一些障碍阶段。自己有些困惑，我要怎么样引导才可以让一些非常理智的人清楚知道孩子的教育是要父母的学习改变影响的呢？
今晚依然是很困，铁三角的作业还没有整理好电子版交作业，本我说睡吧，超我说：应该在睡前把今天的铁三角作业整理好交了，把当天的事情做好，自我说：允许自己明天再整理交作业。好的，听从自我的建议，写完分享就睡觉。
