2013年，日本作家山下英子的人生观念—断舍离正在悄悄改变中国人的生活。2015年，人生整理哲学《断舍离》系列完结篇《自在力》面世。山下英子在接受本报专访时表示：“自立、自由、自在的人生状态，是断舍离的终极阶段，而并非断舍离的终结。”　本版撰稿记者张晓媛

1关于“断舍离”

“自在力，是通过反复实践断舍离最终所到达的人生的最高境界。”

山东商报：《自在力》是《断舍离》的完结篇，这个系列以后不会再写了吗？为什么？

山下英子：自在力，是通过反复实践断舍离最终所到达的人生的最高境界。我们从身边显而易见的人、事、物着手，通过思考、判断、筛选这些基本的行动，磨砺心中本来就具有的思考、感觉和感受的能力，使之呈现螺旋式的上升，得到更深刻的洞察、更高远的观点和更广阔的视野的欲求，然后运用它们开拓属于自己的人生，保持自在的人生状态，这就是断舍离的全部意义。

自立、自由、自在的人生状态，是断舍离的终极阶段，而并非断舍离的终结。断舍离是无止境的，因为我们活在这个世界上，就会面对人生的难，就要时常进行断舍离，让身体的能量流通循环，保持生命的活力。大概上天赋予我的使命就是，毕生投身到断舍离的事业上。

山东商报：在这个险恶的世界，如何内心强大？

山下英子：通过断舍离形成“果断选择”的能力，人生就会因为自己的“果断选择”而重新焕发光彩。从最基本的事情做起，观察身边的物品，去除芜杂，从书架、壁橱开始着手。在这个过程中，我们需要分辨出“需要、合适、舒服”的物品，舍弃与之相反的物品。这个动作，就像是一场头脑、心灵和身体的肌肉锻炼，培养战略性的思维，从高处审视当下所处的时间、空间和关系，反复实践，锲而不舍，坚持下去。

通过日复一日的实践，将信息变为知识，再将知识深化为智慧。当你束手无策、烦恼不已时，智慧总会苏醒，鼓励你，帮助你，让你无时无刻不持有着强大的内在能量，支持你应对周遭的一切。

山东商报：有没有读者跟您反馈过自己读了您的书，改善了生活的例子？能举一件印象最深最让人感动的事吗？

山下英子：经常会有看到我的书以后，带着疑问来与我探讨的朋友。他们和我一样，都是在断舍离的过程中时而遇到新的困惑，然后再经过思考，尝试找到解决的办法。断舍离的发展与进步，离不开每个人的实践、反馈和不断的尝试与感悟。

印象很深的一件事是，一位读者不仅仅通过断舍离让自己得到了前所未有的解脱和改变，并且还通过自身的行动影响了家人，她的家人也开始加入断舍离的行动大军中，整个家庭告别了死气沉沉，变得生机勃勃而富有活力，成为了一个被快乐包围的家庭。我也非常感恩，断舍离让我遇到这么多和我类似的，心地善良的并且了不起的人们。

山东商报：针对中国读者来说，您认为哪些事最要断舍离？

山下英子：一切不需要、不适合、不舒服的人、事、物都应该断舍离。很重要的一点是，“过剩”的东西。这是所有人都迫切需要做的，无论是中国人还是日本人，抑或是世界上其他地方的人，都是如此。

当下这个世界里，我们被“过剩”困扰的太过严重了。无论是我曾经亲身经历的也好，还是迄今为止亲眼所见的，太多的人因为“过剩”的环境感到疲劳了，譬如过剩的信息，它迫使我们的思考停滞不前，而一个人应该拥有安静的时间的，哪怕只有一点点，但这对我们的身心状态非常重要。但现在让我觉得非常好的一件事是，很多人开始觉得，与其过剩的“获得”不如放手并乐于分享，这也是断舍离的目标之一。

山东商报：您最近在做的一件“断舍离”的事是什么？有什么新感悟？

山下英子：最近在重新审视自己的欲望。

想要获得是人类本能的欲望，人不能失去这种本能的欲望，一旦失去或是欲望不足的话，人就会失去活着的动力。然而一旦欲望超出了本身所能容纳、实现的地步，人就会因此而痛苦不堪。获得的东西太多，也就失去了获得的喜悦，变成了无聊的堆砌，人也会感到无尽的空虚。断舍离是一种思维训练，能极好地帮助人们察觉自己的欲望是过头还是不足。物品的获得，对获得物品的利用，拥有物品，断舍离就是明确这三者之间的差异。获得然后活用。无法活用的就断舍离掉。渐渐地你会觉得这对个人而言还是对物品而言都是十分幸福的事情。

断舍离就是发现“不需要、不合适、不舒服”，并以“需要、合适、舒服”来替换，说到底就是选择决断。与其说是一种修行，不如说是一种技巧，是一种让人们生活得更好的思考方法，因此，断舍离是对日常生活的一种拷问。

断舍离要在日常生活中不断实践，可那绝不是枯燥艰苦的修行，而是每日愉悦而不懈的经营。为了使自己保持自我，必须自己思考、感觉、感受，并且反复地自己做选择和决定，如此日积月累。

2关于生活

“人生真正的自由，就是经济上的自立，身体上的自由，心灵上的自在，即身体健康，在金钱上不受限制，精神不受束缚。”

山东商报：您来过中国吗？去过什么地方，印象如何？

山下英子：来过两次。第一次是三年前，去的重庆，受朋友的邀请去玩。第二次是去年，去的北京，受出版方的邀请参加断舍离的宣传活动。北京和重庆给我的感觉和东京很像，都是充满活力的大城市。不过给我印象深刻的，不是城市的状态，而是中国人。通过接触，我觉得中国人充满了活力，这让我感觉非常棒。如果有机会，我愿意到更多中国的城市去看看。

山东商报：怎样算是人生真正的自由？我们经常说财务自由，为什么很少把心灵自由作为一个重要标准？因为无法衡量？

山下英子：人生真正的自由，就是经济上的自立，身体上的自由，心灵上的自在，即身体健康，在金钱上不受限制，精神不受束缚。心灵自由的确没有量化的标准来衡量，全然在乎于自己的感受，例如自己是不是舒适、轻松、愉悦的。

我们无法通过什么来制定出一个具体的用来衡量心灵是否自由的标准，但却可以通过断舍离的训练去除心灵的锈，重新激活心灵的感知力，灵活转变看待事物的视角，游刃有余地处理每个当下里的人、事、物，以此保持身心的愉悦和自在。心灵的自由对于忙碌的现代人来说是非常重要且必要的。

山东商报：以自我为轴心需要强大的自信心，大部分生活在底层的人如何做到？

山下英子：无论是哪个阶层，其实都是一样的。

想要获得强大的自信心，首先要做的是审视身边的一切。如果你的物品、空间关系非常混乱复杂，那么你和人的关系也会同样的混乱和复杂。在充满了混乱复杂的状态下，人无法清楚意识到自己的需求，无法对自己做正确的认知和判断，就很难有真正的自信。

断舍离是通过整理物品和空间的方式，来重新获得自信的过程。从直面物品开始，着手处理与物品的关系，在这个过程里磨炼自我轴心，每一次做选择、判断的时候都做一次以自我为轴心的审视，考虑“我”需不需要，这些东西适合不适合“我”，以此来磨砺。渐渐地，自我轴心就会自行发挥作用，你可以深入了解自己，在生活和工作场所轻而易举地实现自我价值，慢慢变得强大起来。

山东商报：作为女性，我们都爱美，您平时衣服和护肤品喜欢哪些牌子？在这些上面的花销占收入的多少比例？对于女性而言，我个人最大的一个困惑就是很难平衡购物欲和理财，有何建议？

山下英子：我本身也很喜欢购物，大概这是每个女人与生俱来的天性吧。特别是在旅游地点买东西让我感觉很愉快。我觉得比起买东西，体验购物的过程更让我愉悦。

我的日常衣物和生活用品没有固定的牌子，适合自己的、自己也确实需要的就会买下，但我倾向于设计简单、款式大方的物品。

不需要谈购物而色变，适当地购买自己喜欢的物品是让生活充满乐趣的办法。断舍离从来都不是教人斩断欲望，而是教人对自己的选择有清晰的认知，形成决断的能力。

平衡购物欲和理财的话，不妨尝试对拥有的物品进行断舍离，直面你当下拥有的所有物品，以此重新审视自己的欲望。

山东商报：如果给您一周时间和一个月时间旅行，分别会去哪里，为什么？

山下英子：没有特定的场所，断舍离让我放弃了执念，只要是一个可以让我的身心彻底放松下来的环境就很好，当然有新鲜好吃的食物就更好了。

山东商报：现在流行很多填色绘本，说可以舒缓都市人压力，您画过吗？觉得这种方法有用吗？

山下英子：我没有接触过，但听起来好像很有意思。现代人压力过大，很多时候都是因为强行背负了太多东西在身上，比如过多的欲望、家人的期待等等。我想这也是一种让人卸下无谓的负担，让身心放松下来的方法吧。

（注明：断舍离修行中，内容提炼：本人，转自：网易新闻，来源：山东商报）