作者｜宛宁
第一章 大脑—— 一切问题的起源
第一节 大脑：重新认识你自己
有感触的句子:
我猜很多人并不真正了解自己，甚至从未了解过，所以才会对自身的各种问题困惑不已。
复述:
我以前不怎么了解自己，对自己的一些行为感到困惑不已。自己都不理解为什么会做某些事，比如有时在街上看到认识的人可能会绕开因为不太想打招呼，觉得尴尬。现在我该正视自己的问题，重新认识并改变自己了。
成长就是克服天性的过程
方法:
·立足长远，主动走出舒适区；
·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满 足；
·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无 用之事”；
·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。
第二节 焦虑：焦虑的根源
我们感到焦虑主要是因为能力欲望与能力之间差距过大。焦虑是人的天性，我们没必要自责，而应想办法看清背后的机理并设法改变。学会克制欲望，不要让自己同时做很多事。
方法:
·面对现实，看清自己真实的能力水平；
·要事优先，想办法只做最重要的事情；
·接受环境，在局限中做力所能及的事；
·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
关键是真正提升能力和保持耐心。
第三节 耐心：得耐心者得天下
缺乏耐心，是人类的天性
怎样拥有耐心
方法:
首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
复述: 原来睡觉时手机都放在枕边，现在睡觉时把手机放在桌子上，早上起来先洗漱、吃早餐、晨练，然后再看手机也不会错过什么重要消息，每天设置提醒控制看手机的时间，学会延迟满足能让我更好的活在当下，感受到生活中的小确幸。
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
我明白了读书和运动是真正有益于身心的才会主动去做，想办法看到这些事的好处和意义，耐心也在不断加强。
慢慢努力，向理想中的自己靠近，我们一起加油✨
