流汗的时候，我总会感到又活过来了，当身体中每一个细胞都不停呼吸时，一种满满充实感总会涌上心头，爱运动如爱生活，爱生活同时也更爱自己。本篇取材游泳，对于一个初跨游泳门槛，只懂一些游泳技巧皮毛，游不过30M的人，这是一篇独自七日疲劳训练心得。
对于疲劳训练，笔者以为这是一种强迫式精神修为，为到达极大的扩大自身体感，激发更为强劲的思想觉悟，达到切身感受每个毛孔呼吸，而且这将更适合游泳快速提升训练，学习游泳的过程其实更是一个心理自我认识的过程，疲劳训练在某种程度上，能更大促成对死亡的体感，相反也极大程度开发了自身潜力。好了，进入正题，每天训练心得感悟。
大海
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决定去做一件事后，心情总有一种不可言喻的喜悦，在开始之前，想了想我都会些什么，不标准的自由泳式、无法切换自如的仰泳，然后嗯，真没了。可这也没什么，心里只有一个念头去试着游得更远。
浅水区人较深水区人多，只能游20m的样子，碰到人时总是不自觉的就停了，可是能够游上一段力所能及的距离还是满心欢喜的。在摸索感觉的过程，只是尽量将身子埋在水中，而观望休息的时间过多，会感到很冷，坚定的心没变，但要找感觉很难。我开始更多的去侵泡，当全身心侵泡在水中，水的浮力慢慢侵入脑中，水很温柔，但呛上一口水，可是相当痛苦，而我能够基本的游上十几米也是拜习惯呛水的福，但我还想游得更远。训练没有方向，特别是没有可以询问的人时，多半只能靠着身体最深处自然的野性，尽量放大身体的感触能力，用双眼捕捉好的泳姿。
在不断尝试感知呼吸、摆动、疲劳度的过程，不免会被在深水区不断来回游着的人吸引，内心摇摆着，游泳很轻松？为什么可以那样简单转身一圈一圈的游，我也能做到？但短短20~30米游起来真的很累，没有办法，我继续着用着自己很清楚笨拙的动作划着。可是我能感觉到，虽然只是一点点，但是是在进步，我很开心。
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今天去得早些了，我开始有一些想法，因为全部游泳学习过程都是自学，教学视频也没有去看，但总能感到有些问题出在自己身上，矛盾着，观察发现很多人是用嘴换气而不是用的鼻子，而且我怎么也无法潜到水下。我想试着感受、体验尝试更进一步。另一个问题我畏惧水深，这却不是与生俱来的，而是后期自身营造的，原由很简单是知晓无知而有所惧怕。
这次的人不算多，而出奇的是，竟然看到各色肤种人，但我心不动摇继续着修为。这时一位白人胖大叔吸引了我的目光，我第一次看到像他那种自由泳式，给我感觉是想钟摆一样既充满力量又有着毫不动摇的节奏感，一种像用双手牢牢抓住水面前进感觉。说来奇怪一个黑人健硕的伙计也同时被吸引，更奇怪的画面出现了，黑人伙计主动凑了过去，开始请教白人胖大叔。这一画面在我脑内产生了这么两个想法，第一我缺少那种主动性，第二求知没有界限。很惊喜能看到这一幕，镜像神经元也开始活跃起来产生了很强模仿欲望，我的泳姿慢慢在向那种钟摆式靠近。观察到的另外一点，白人大叔明明在浅水池却游出了深水区的感觉，而且给人一种舒适的感觉。慢慢我也开始试着在停下时，去更舒适收腿，试着摆手调节身姿，让身姿更轻盈。
总是尝试一种泳姿，会使趣味褪去，慢慢我发现一个被我很简单忽略的问题，由于对水的畏惧，我总是会让身体中充满气，而充满气的气囊潜下去当然难，我开始把气都放掉，然后猛地一头栽下去，然后我潜了下去，贴近池底潜游的感觉很微妙，仿佛浮不起来了，快缓不过气来时，猛地抬头稍微摆手可又浮上去了，游泳的感觉真的很奇妙，特别在不知道会发生什么时。今天的感觉真的很充实，不仅因为像是体内每个细胞都活过来了，重要的是知道自己确实在进步，还有更大进步空间。
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第三天，日益觉得去游泳的人变多了，是因为天气燥热吧，但是发现旁观者真的很多，只是靠在一旁静静观看着，如果内心不够坚定，很容易成为其中一员。再好的观察，没有行动力都是白搭，不断尝试才能知道到底可行不行。
观察发现游圈的人，大多都是用的蛙泳，自己不免想要尝试，而第三天不停尝试的结果是，自由泳的泳姿更像样了至少在自己心中，也能游得更快更远，大概一口气可以游个60来米，但是还是感到相当疲惫。试着去蛙泳，很怪异的模仿就产生了怪异的结果，当掌手抱水抬头换气，一来手很费劲，二来有时换不上气就沉下去了，人一旦没有及时换上气就特容易慌张，没游多远就急挺身起来了。心里不免感觉这怎么游，这么难，门道在哪里。毫无头绪，又抓不住窍门，而能做的，只是硬着头皮，从这边游到那边，又从那边游回。
说来奇怪，一遍观察他人泳姿，一遍试着去游，很自热而然的，可以用蛙泳游上三分之一泳池，但是同样的问题是游完很疲惫。将身体浸入水面，放大感观，憋足气，去感受手脚配合，慢慢感受流动，可以感觉到自己游得更像样了，加上换气的动作，也更容易和娴熟了。但感觉很奇怪，感觉自己好像没有进步，不知是贪心还是更看清了自己，认识自己还不足，这还真严肃。
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这天，人还真出奇的多，照这样子3米都游不开，我想是时候去深水池了，既有些兴奋又颤栗着。在1.2米浅水池，该试的都试了，在了解潜水时，无意间做了个360度翻转动作，要命的是在头朝正下时，那下真的够呛，那种感觉非常难受，但也不是忍不了，后来也又试着水下倒立，也就是脚朝上，发现同样够呛。但是大概体验到，水能带来的威胁痛楚程度。
下到深水池，虽然水深也就只2.2米，但是还是有一种说不出的恐惧，神秘而黯淡。我能做到的也就是靠着水岸线试着去游，这样会有一份贴心的安稳感。我开始从一边向着另一边游，奇妙的感觉是，我感到深水池的浮力似乎比浅水大，但这并未让我游得更远更轻松，我甚至得意的自由泳都只能游上三分之一的泳池长度，还特费劲，摆在我面前的是，我好像再也进步不了，真的是进步不了了，所以我开始松懈了，开始只是坐在池边，呆呆的看着游圈的人们，可又是那么无能为力。一直坐在旁边，却也感觉时间过得很快，而且有着深深的不甘，自己花的钱，可不能这么就打水漂。我又下去了，我想着不管怎样我要一直游下去。
费尽全力，我试着去自由泳一个整圈，但是游到三分之二距离，我感到精疲力尽，同时十分急促的向着水岸线抓去，整个身体都慌乱了，恐惧迎上心头。摆在我面前的问题，让我很快意识到了，我开始遇到也总不可避免的瓶颈了。我深深意识到如果突破不了，我永远算不上学会游泳，而我要突破。
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第五天，意识到瓶颈后，我开始找原因，起初我把原由归于我没有很好的去用嘴吸气鼻子呼气，但当我不断去向前游时，我发现根由不在那，而在其他两点，这是慢性过程才领会到的，其一是耐性，我总觉得会游泳就能很轻松，其实不是而只是相对轻松，更多的是游的好的也更能坚持。其二是放松，其实我一直没有注意到我游深水时，全身是高度紧绷的，原由在于对水的畏惧，而不放松是恐惧的表征，身心不放松会消耗更多不必要的氧耗，也就更容易疲惫。
意识到这两方面后，我开始针对性的训练，不管怎样不停的去游，让身体更适应游的那种姿态。第二，试着战胜恐惧，我开始游离池岸线，尽可能的远离，然后在游回来。起初，是这么一个感觉，总是在想能游回来？会遇到什么问题，并不清楚。可是后来慢慢感觉到其实很简单，而且就算在远一点地方尽量抬头踩一会水也不要紧，总可以轻松游回来，这时我开始向着更远地方游，离开我的生命线，而后来也感觉好笑，我想我是多么不自信。之后我开始在中间的泳道游，并开始用蛙泳去游，畏惧的心理还是相对而言存在的，但是更像一种释怀了，我开始欺骗自己，这并不危险，然后我不停的保持着平调向前游去，其中不免有那么几次感到自己要换不是上气，但还是硬撑下去，而这次的成果是我游过完整的长度，而这也不算是太难，也不是太喘。
当我可以游一个完整的时，我想我要接着去游，记住那种感觉。游着游着我发现我能很轻松应对一些情况，就算面前有两个人过来，也不会轻易影响到自己，能够更加镇定的处理，简单切换泳姿，提前换足气。偶尔会被被人踢到，也不会慌乱，可以简单的去停歇一下继续向前。我开始意识到我慢慢克服了瓶颈，虽然并不算完美。
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第六天，有了昨天经验，我开始更放松了，但是连续五天的游泳累积的疲劳还是有的，但这更能提升我的学习潜力，偶尔听到两个人这样对话，你知道吗我教练教我们游泳，要我们用尽量费劲的方式去游。我想我很明白为什么，有些人一个暑假也学不会什么，而我这几天的进步可以看见。
当我游的感觉很好时，新的问题又出现了，当我一圈圈去游时，突然间被两个小孩超前了，而且更尴尬的是，距离还被拉大，挫折感很强烈，按说我不可能游不过小孩子，至少体力要强。可我意识到我的速度却很难提前，我不得不保持规律性游动，一般人蛙泳都是一个连贯动作（划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会）后在换气，但我是两个动作后才换气，而不是我不想一套动作，只是不得不，因为抱水抬头换气时，脚部总是不自觉的下倾，然后就不得不以另一套动作调整身姿，让腿部起来，而且两套动作使我更强烈需要换气，结果就不能去完成漂的动作，也不能去感受漂。
我无法解决这个问题，越是心急越是费劲，越是游不快，切换自由泳，但是还是特费劲，这使我再次意识到，我需要的是锻炼耐性，而能做的也就是去提升耐性。慢慢我开始继续一圈一圈去游，不管快不快，毫不动摇的去游，虽然游不快，但相较之下更为轻松些了，我也更开心了，我喜欢全身活起来的感觉。
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最后一天，我意识到我进步了很多，较常人学得快，相较第一天，如果让我一圈圈游深水，我是怎么也做不到的，但是我确实做到了。而今天我想我能做的就是继续去游，不间歇的，让自己足够疲劳，但却无所畏惧。
说来奇怪，最后一天，真的十分疲惫，一方面连续这么些天的运动量是很实在的，另一方面休息不充足而且还深夜熬。这时出现的状态是，我的眼皮不自觉的耷拉下来，而后来我真的闭上眼去游。在中间泳道上游，我却只在换气抬头时睁开眼判断前方，这样给我的一个感觉是，这时的我全身是真的放松，而且有时前方没什么人，我会一直向前游但一直闭着眼，很像在睡觉，然而冥冥中我却能更好体验水的流动，我的泳姿开始有所变化，我开始换完气就把头摆平，同时用鼻子均匀的呼出一些气，有了伸展的感觉，这样之后我感觉可以更轻松换气了。当我低头蹬腿时我开始试着去漂一会，而这不仅让我感到可以有短时间的小息，而我漂的过程能感觉明显前移。这种闭眼式游泳让我明白，水既感性又理性，而我能感到我用更少的力却游得更快了，这是真的，水你不懂去顺应它，那它得让你白费好些气力。
最后一天，游完后，我很快乐，可是当晚我就感冒了，还比较痛苦，但是我知道这只是我的免疫系统暂时下降和受冻的原因，可这对我并没什么，因为我更享受这一期间独自苦行过程的快乐，过程真是最好的奖励，不仅是取得了想要的进步，更是战胜了自己的喜悦，如若期间我放弃停歇，难有如今的欢欣。
这里是我七天独自游泳训练心得，如若你也想学会游泳，而你却完全不会，要到我第一天前能够游一小段距离程度，很简单三天也不用，只需要下定决心迈开第一步，走进泳池，希望本篇心得可以帮上你，祝早日学会游泳，愿有一天你也可以用身体感受大海的广阔与深邃美。
