被昨天上称的体重刺激到了，今天找元宝问了下，每天健身30分钟能减肥吗？回答是消耗热量很有限，摄入热量很容易超过消耗的，难以保证较大的热量缺口。于是立马决定将踏椭圆机的时间延长到45分钟。
就着无脑古偶，45分钟倒也很快就过去了。满头大汗从机器上下来，突发奇想：反正早餐吃了俩包子，不然就别吃中午饭了，再练练器械吧。
单位健身房里器械很多，我每次都只是在椭圆机和跑步机上练一练。器械只是眼睛余光见别人在练，自己压根不知道如何操作。好在每个器械上都贴了标识，有些是让手机扫描二维码看使用视频，有些是直接画图示意如何使用。我首选了臀大肌训练器，刚开始练时我可以用腿把杆子蹬出去，但落下来的时候力量有限会导致器械猛的落下来时发出巨响。往日见人训练都是轻拿轻放的，怎么到我这放下这么难？正纳闷儿时，瞥见手边有一排重量调节的东西，不知道哪个大力士用的70kg的模式，我赶紧调到30公斤，轻松多了。每条腿各蹬了50下后，开始探索下一个器械。第二个是腹肌训练器，也是我需要的。也看到了应该怎么练，但是得躺下来，我大概估计了下，这个难度对我来说有点高，我的核心很差。于是作罢。
练完称了称体重，56.5KG。还有3斤，继续努力吧。BTW，周末如何保证训练量呢？是个难题。
