我们一生，有二分之一的时间都是在睡觉，睡觉是给一天画上一个完美的句号，如此重要的事情怎么能缺少仪式感呢？！
睡个好觉的前提是：不要有心事儿！如果睡觉前你还思绪万千，那很难有个好觉。即使睡着了，因为头脑兴奋也可能做各种梦而得不到很好的休息。但人不可能没有心事儿嘛，那怎么梳理情绪让自己平静下来呢？最好的办法就是“睡觉前的仪式感”！
仪式一：手机关机
现在很多人如果不带手机，就会表现出肢体缺失的症状。但是，睡觉这事儿还是关了手机比较好！
晚上好不容易有自己的时间了，刷刷微信、看看知乎、qq聊聊天再逛个淘宝......于是一晃就半夜12点了，赶紧睡吧！可是你又发现，看完手机的结果就是大脑兴奋的睡不着了！想早睡、想睡好，前提就是——关手机！习惯睡前看手机的，可以试试换成读纸质的书。
仪式二：不可含怒到日落
圣经里说“不可含怒到日落”。不要把怒气带到日落之后, 一定要在每一个日落之前,解决自己积存的怒火。梳理那些让你生气（焦虑）的事情，挨个处理掉。原则是：解决可以解决的事情，接受不可以解决的事情。
本着这个原则，我和爱人如果有矛盾，在入睡前都会和解，要么互相道歉，要么搁置争议。不是所有的事情都需要马上解决的，需要解决的是我们的情绪。我们常常无法说服对方，也不能认同对方的做法，但是，这并不影响我们相爱。
仪式三：列出第二天的代办事宜
有时候我们无法入睡是因为有事情没有做完，但是你的潜意识又害怕会遗忘。所以，最好的办法就是把没完成和你担忧的事情写下来。我习惯睡觉前给一天做个总结，然后把没有完成的事儿和第二天要做的事儿列出来，记在本子上。
我们的大脑是中央处理器而不是硬盘，需要记忆的东西都最好用可靠的工具记下来，这样可以大大的减少大脑的负担，而去处理那些需要思考的事情。
仪式四：和家人表达爱意
每天晚上，我搂着闺女睡觉，都会亲亲她的小脑门“宝贝晚安，祝你做个好梦，妈妈爱你”！等闺女睡着了，我也会偷偷的给熟睡的妞爸一个亲亲。睡觉前跟家人表达爱意可以很好的提升家庭幸福感，是必不可少的仪式之一！
仪式五：冥想、睡前祷告
睡觉前刷牙、洗脸、泡澡......总之，让你的身体干净、放松、舒服。然后，找个安静的地方开始静坐冥想。冥想一般10－20分钟就够了，能让身体和心情很快进入安静的状态，为入睡做好准备。
冥想完，我会滴一滴薰衣草精油在枕头上，然后带上蒸汽眼罩，闭上眼睛躺下，在心里祷告：美好的一天过去了，感谢我和家人都身体健康，感谢美好的生活！感谢我的身体，这样折腾你，还坚守岗位不拖后腿，以后我要好好爱护你，晚安！
睡前祷告不必每天都一样，可以随意。在孩子生病的时候，我通常也会加上保佑她快快康复的内容。祷告完，就安心的、美美的睡一觉！
仪式感让我们的睡眠变得更美好，试试吧!
