50天分享之连续第【45】天分享：
近日一则“大学副教授捡垃圾”新闻引发关注。来自安徽财贸职业学院朱熹文旅学院商务英语专业的副教授许锬，今年40岁，表示称“教书就是育人，育人先育己。”，做义工是传递善念，但更重要的是改变自己，让自己心态更加平和，懂得感恩。
“育己”是非常痛苦的，而且会产生很多困难，很容易会让我们疲劳。疲劳容易使人产生忧愁，而且会减轻身体对一般感冒和疾病的抵抗力，疲劳也同样会减轻你对忧虑和恐惧等的抵抗力，导致工作效率低下。同时，任何一种精神和情绪上的紧张状态，在完全放松之后，它就消失了。防止疲劳，就是要好好休息，在你疲劳之前好好地休息。因为，你如果常常没有办法入睡，那还因为“忧”得让你得了失眠症。
为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远超过失眠症本身。
如果你经常睡不好觉的话，你会不会忧虑呢？你也许愿意知道国际知名的大律师—昂特迈耶，这辈子从来没有没好好睡过一天。
昂特迈耶上大学的时候，很担心两件事情—气喘病和失眠症，这两种病似乎都没有办法治好。于是他决定退一步去想，他要充分利用清醒的时间。他不在床上翻来覆去，不让自己忧虑到精神崩溃的程度，他下床来读书。结果呢？他在班上每一门功课都名列前茅，成为纽约市立大学的奇才。
甚至在他开始执行律师业务以后，他的失眠症还是没有治好。可是昂特迈耶一点也不忧虑，他说：“大自然会照顾我的。”事实果然如此。他虽然每天睡得很少，健康情形却一直很好，而且也能像纽约法律界所有年轻律师一样努力工作，甚至超过其他人，因为别人睡觉的时候，他还是清醒的。
他在21岁的时候，每年的收入已经高达7.5万美元，因此很多其他年轻的律师都到法庭去研究他的方法。1931年，他在一个诉讼案子上所得到的酬劳，可能是有史以来律师界所得酬劳最高的一次——整整100万美元，而且都是现金。
可是他还是有失眠症。晚上他有一半的时间都在看书，然后早上5点钟就起床，开始口述信件。当大多数人刚刚开始工作的时候，他一天的工作差不多就已经做完一半了。他一直活到81岁，一辈子里难得有一天晚上睡得很熟。可是如果他一直为失眠担心忧虑的话，恐怕他这一辈子早就毁了。
我们的生活中，有1/3用于睡眠，我们可能不能完全理解透彻其中的原因,但是我们大多还是知道,睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。
在如今繁忙的现代社会，工作、生活的压力越来越大，无论小孩还是大人，我们都要理解睡眠的重要性。还要在有限的时间，保证优质的睡眠！
