A区：
个人目标：工作事业、个人提升、美丽健康、时间管理、社会资本
今日三目标：
1、海岳学习小组《如何克服职场焦虑》课件整理及现场分享
2、泛学课程
3、社群学习
作息：早起时间：05:30，晚休时间：23:00，清醒17.5H
得分：五项总分50分，今日得分41分
B区：
1、 工作事业（8分）：
1） 报销单据整理 30min
2） 海悦学习小组分享《如何克服职场焦虑》60min
评分总结：今天电脑送修，脱离电脑起初有些不适应，除了整理手头报销单据，对今晚分享课件进行整理和熟悉，屏蔽外界干扰，专注力得到提升，内心安宁。
2、个人提升（8分）：
1） 学习即兴演讲实战术2节，并做读书笔记 60min
2） 社群学习思维导图，个人绘制的《给别人的思维画地图》作为郡主点评案例 30min
3） 学习科目一试题100道 40min
4） HI小姐复盘社群学习 30min
个人提升总用时：2.7小时
评分总结：在间断了一个月的复盘后，今日首次复盘，了解HI小姐复盘规则和浏览伙伴们的复盘内容，规则要求有不定期的即兴演讲，就查询了相关资料并做了笔记，今日个人提升板块重在演讲能力训练。有目标有行动，开心。
3、美丽健康（8分）
1）热干面
2）服用VC、VE、蔓越莓益视胶囊、钙镁片和葡萄籽胶囊
3）睡前冥想10min
4）办公室肩颈操 20min
4、时间管理（8分）：
1） 今天电脑送修，上午11点至13点，下午17点至18点往返电脑维修点两次，期间浏览香帅金融学关于《有限责任的好处到底是什么》及思维导图课程笔记
2） 今日时间分为三部分，一部分电脑送修及沟通，耗时3H，一部分泛学-演讲模块学习，耗时2H,一部分利用碎片时间进行专业学习，耗时1.2H.
5、社会资本（9分）：
今晚海岳小组学习分享由我主持，和各部门领导建立链接。
C区(总结或者灵感)
个人提升:
今日学习即兴演讲的基本知识，获得以下新知：
1，定义：
即兴演讲体现一个人的“语商”，是一个人即兴发挥，因时而生，触景演说，事先无任何准备，一般演说3-5分钟。
2， 要求：
1） 有一定的知识广度，展示一个人的口才，需要演说者博学广闻；
2） 有一定的思维深度，宏观把握演说主题，由表及里；
3） 材料的综合处理能力，精巧、言简意赅的输出；
4） 有一定的表达技巧，语音语调贴合实际；
5） 较强的应变能力，沉着冷静。
三、场景：
1）模糊性演讲，事先预定大致方向，现场即兴抽题演讲；
2）没有内容范围，现场定主题即兴演讲。
四、特点：
1）突然性，准备时间短；
2）单一性，一事一议
3）灵活性，短小精炼
五、最高境界：
看人说话，看单下活
六、流程：
1）何时何处说
2）听众是谁
3）确定中心主题
4）组合材料内容，调用内存组合输出；内容找自己的熟悉的领域，讲熟不讲生，多说眼前的人事物
七、展开方式：
1）三段式，凡事只讲三点
2）递进式，即：what、why、how模式，或提出一个观点，不遗余力去反驳它，然后抛出自己的观点进行阐述
3）对比式，正反两面进行阐述
今晚单位组织的海岳学习小组由我分享《如何克服职场焦虑》，以下内容对整场演讲反思：
优点：从整场分享看，演讲内容完整，各主题内容过度合理，并有或日常生活或工作相关的案例分析，加入现场互动，例如提问来增加兴趣点和关注度和教大家做简单易学的职场减压操，听众反应比较实用。
缺点：语速有点快，听众还没仔细反应和消化内容就翻页或讲下一个话题，语速快导致个别页思维跟不上语速，条理或者逻辑性欠缺，会说了很多内容再转回到主题上。
行动：需要加强思维训练，思维导图就是很好的工具，四大思维中收敛思维较不足，即归纳能力欠缺。这方面思维训练从明日起学习《思维的精进》这门课程。并跟上中阶思维导图课程进程，在实践中锻炼。
今日感触：
荒废了一个月的输出，精进的花园杂草丛生，从今天起，做自己的小太阳。
