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放大葱
老黄鸡
老黄鸡是我的发小，也是幼儿园小学初中的同学。跟她打打杀杀的十几年里她就那么义无反顾的胖着。但是后来上了大学她竟然瘦了。
大葱：跟你认识这么久，我还真的很好奇你是怎么胖的。我还记得我给你取了十几年“肥婆”的外号。
老黄鸡：哦，友尽吧。小时候爷爷奶奶带的，所以，你懂吧，就是那种深沉的爱···直到高三，体重达到巅峰，164高140斤，不管什么衣服上身都是修身的效果，那种感觉我是不信你能理解的。
大葱：到了大学想谈恋爱了所以才减肥吗？
老黄鸡：我不是你。我只想有个配得上我脸的身材，主要是想成为王思聪的女朋友或者，他小妈！
大葱：说说看你的减肥方法。
老黄鸡：沿用某部韩国烂剧里的话：早饭吃的像女王。午饭吃的像平民。 晚饭吃的像乞丐。
大葱：减过肥的人都知道这个过程很辛苦，想必你也有很多感悟吧。
老黄鸡：是啊，减肥最怕的就是自身心理上的障碍。
就我这样，努力很久很久，很辛苦很辛苦，瘦下来一点还来不及买小一号的衣服的时候，又胖回去了。
我是相信这个世界上，有那么几个微乎其微真正长不胖的人。易胖体质+无节制的生活、饮食方式是导致肥胖的根本原因。
我觉得最主要的减肥方式就是健康的生活、饮食方式。
与其说减肥不如说健康瘦身，当然前提是健康。我长这么大，瘦的时候是我还没有什么记忆力的时候。我这么多年来一直在减肥，却从未成功过。购物车里的减肥膏减肥药瘦腿袜加了删，删了加。我忍不住吃零食吃肉，但是我忍住了不去买一切的减肥产品。
减肥产品只能更加放纵减肥的惰性，以为买了减肥药我就可以多吃一块肉。所以我情愿多吃一块肉多张一斤也是抗拒减肥产品的。还有就是减肥药。关于这点，首先说明一下的是，现在科技这么发达，市面上应该除了假药是买不到那种吃了会动脉硬化的减肥药了。我们小时候那个年代的减肥药是吃了会动脉硬化的。我不学生物说不出其中的大道理。 但是现在的减肥药像代餐粉酵素之类的。 很贵。但吃了确实有效。但是有几个胖子是吃这个瘦了然后能保持身材的？ 除非你一辈子都活在代餐粉和酵素的世界里。
而且说实话。人这辈子短短这么几年，民以食为天。 不应该多去吃吃我们没见过没吃过没听说过的美食么。 要是让我为了瘦活在每天吃代餐粉的世界里，那我选择死亡。
所以减肥失败更多是因为“观念”导致的，不是命！
减肥最怕遇到我这种的。半途中因为种种原因胖回去的。
我减了这么多年肥还是没有成功。胖胖瘦瘦。 但是我从来没有放弃。我相信我有一天。 有那么一天。在我人生最美好的年纪里能瘦出一个配得上我的脸的身材。但是我知道那个过程肯定是会很艰难很艰难。 艰难到真的无法用言语来表达。 以致我在瘦下来之后能有一个很健康的生活方式。
这样我相信可以半永久地保持我的身材。 而不是用了减肥产品觉得减肥轻而易举导致瘦了又反弹。健康瘦身后的我肯定会异常珍惜我的身材。
关于减肥最重要的是心态。我坚持了半个月跑楼梯，跑完胖了一斤，我特么就放弃了。 放弃一段时间，不行又找其他减肥方式。
我承认我现在没有找到合适我的正确的，让我能坚持下来的减肥方式，所以我还是这么胖。
但是我心态是放好了的。 那就是经得起打击经得起失败。 有一个愉快的心情。 人生短短。我这种乐天派只想每天过的开心。 我舍不得花个小半年。 或者几个月时间很痛苦很痛苦的魔鬼训练减肥。虽然我无数次考虑过，所以我的减肥过程虽然艰难。但是蛮开心的。 想吃的就吃，少吃点。吃完了罪恶感上来了多动一会。 最主要的是随时保持警惕那种我在减肥，我是要瘦的人的那种警惕。
这样在咬第二口的时候就会害怕。
肥胖非一日养成。胖了这么久。要是一夜爆瘦这个世界上也没那么多胖子了吧。
大葱：你是女生，有什么想对正在减肥的女生说的呢？
学会接受自己。女生可以没脸蛋没身材没品位但不能没眼光，眼光么放远一点，不要想着瘦了再穿好看的衣服，瘦了再吃好吃的东西，瘦了再向男神告白。 人生苦短，那万一瘦不下来呢。 岂不是这辈子都活在以后当中？那是最可悲的。
一定一定一定要有自信。
不给那什么打广告，但是你本来就很美这句话一点都不虚。没有人会因为瘦就能走上人生巅峰，不要活在别人的眼光中。胖也是一种自然现象，我一直相信自然的是最美的。有些美是有心而发的。 当然也要有不虚的眼睛才能发现。人生是自己的，所以一定要活出自己。
不管胖瘦。你本来就很美。
所以，我胖，
但我依然天天减肥，然后穿着大码的衣服画着韩国美妆达人视频里学来的美妆。很自信的活着，而且活的很开心。
球球
球球是我大学室友，他真的是个很励志的boy。今年体测的时候他引体向上破天荒的做了15个，一千米跑了第三。要知道去年的这个时候他引体向上只做了3个，一千米跑了倒一。
大葱：知道自己长胖的原因吗？
球球：小时侯生过一场病，吃了那个药好了以后自己也慢慢长胖了。
大葱：给我说说你减肥的故事？
球球：就是健身，每天控制自己的饮食，让自己的胃开始习惯自己的饮食习惯。
大葱：减肥有什么动力吗？
球球：看过很多有关长胖对自己身心危害的报道，有好看的衣服自己只能看而不能穿，没有自己合适的衣服。
大葱：你是怎么减肥的？
球球：自己规划一份合理的饮食，我从健身开始严格要求了自己的饮食习惯。
比如早起喝一杯温水，早上吃两个菜包或者吃一碗无糖燕麦或者吃两片全麦面包。加餐吃一个水果或者少量豆制品。
午餐吃一小碗米饭，肉蔬菜适量，7分饱就可以了。晚上也可以吃少量的米饭和蔬菜，6分饱。晚上如果感觉饿了可以喝半杯脱脂牛奶或者酸奶，最好在9点半左右。
大葱：对正在减肥的人有哪些建议呢？
球球：每天可以适当的跑下夜跑或者晨跑，做一些减脂运动。
早饭以高蛋白碳水化合物为主，豆浆，牛奶，酸奶，蛋白，酸奶面包，午饭以粗纤维高碳水化合物为主，米饭，粗粮，适当的瘦肉，鱼肉，晚饭以绿叶蔬菜，豆制品，菇类，水果，瓜类食品为主，早饭七至8点吃。
午饭12至12点半。晚饭最好在6点半前吃，每天注意补充足够的水分，饭后不要立刻坐下，动物皮和动物内脏，红汤的火锅，油炸，烧烤类这些都要少吃尽量做到别吃。
阿正
阿正是我在简书上认识的朋友，加了微信聊开了以后才知道他曾经也是个胖子。
阿正肥胖的原因也不外乎不节制的饮食，不运动造成的。
大葱：说说你减肥的故事吧。
高考之前体重200＋。高考结束之后，在家里无所事事，二姨妈跟我说了这样一句话：你再不减肥，你以后就是一个废人了，当时其实挺震惊的。
二姨妈把我接到了他的家里，开始严格控制我的饮食与运动。最开始的时候，由于体重太重，所以专业的健身教练不建议上跑步机，我就开始每天暴走，当时怕我坚持不下来，我最爱的二姨父天天早晨六点监督我，陪我一起锻炼，风雨无阻。
晚上二姨妈下班还陪我去健身房一起锻炼，真的很累，但很充实，这样一直到大一开学，体重也降到了197斤。
上了大学的同学都知道，大一的时候从高中解放出来，心里总是给自己一种暗示：我要玩！高中那么累，自己辛辛苦苦的熬完高三，大学，一定得玩得会吃，会享受。
结果也就可想而知了，体重又重新回到了200+。因为一些原因，我开始了我的第二次减肥。天天早晨五点起床，跑五公里之后，回家吃饭，吃完饭之后就睡会，大约九点半就起床。
中午该吃吃该喝喝，但饭量已经从当初的的两碗米饭减到至多半碗米饭了。下午三点无论天多热（当时是五、六月份），立马出门跑步一个多小时或跳绳二千下，结束之后在公园操场躺一会儿。等四、五点打篮球的人来一起打球，晚上也不吃饭，一直到晚上九点，中间只喝四、五瓶矿泉水罢了。晚上回家吃点苹果和桃子。这样到了大二开学的时候，体重已经到了175斤。
开学之后，所有人对我刮目相看，也开始了我的健身之旅。无氧➕有氧减脂效果比单纯有氧显著。所以天天早晨跑步，因为习惯养成，就是戒不掉的瘾，这样又过了一年，体重竟涨到185，因为无氧做的太多了，有氧反而少了。但是所有人都看不出来体重增加了，毕竟更结实了。
大二的暑假，这也是我减脂速度最快的一个阶段：45天的暑假跌了23斤，平均一天半斤。有时中午12点出门跑步，跑到脱水回家，我妈都会心疼地朝我翻白眼：你这个自虐狂！而且在这个阶段我跑了三次马拉松，虽然不如专业运动员，但是自己确实很满意。
健身＋跑步的双重刺激，让我的体重从175到了150出头。
185斤到175斤的过程就是自己经常从大学跑回家，因为我的大学离家不远，一共14公里出头。
暑假开始的时候体重变到了175斤，一个暑假的疯狂减脂后，150多斤的我更自信了，回校之后所有，所有认识我的人都会问：你怎么瘦这么多？WTF？！
减肥是一种生活态度，更是一种毅力的Performance，我不会停止这种健康的生活状态，因为他让我重获新生。
浩然
大学朋友一个朋友，此人比较高冷，话少。
觉得胖子时代很自卑，没人跟你搭话，饱受校园暴力。然而要通过努力改变一切。
大葱
我不是天生的胖，而是后天的习惯原因。高三的时候压力比较大，一般都是以吃来缓解压力。课业繁重所以几乎没怎么运动，加上药物的副作用。所以高三一年从150斤胖到了200斤左右。
高中我也曾经胖过，所以减肥对我来说不仅仅是为了“减肥”。想减肥是因为我确实想在大学有一个新的生活。我，花了两年时间瘦了60斤大学两年瘦了60多斤。
减肥的过程中，我无数次想过放弃，因为真的太累了
我每次都会跟自己说：
“大葱，过了这关就好了啊。”
身边还有好几个减肥成功的朋友，就不一一分享了。每个胖子的背后都有个故事，而且这个故事必然是靠着眼泪支撑的。我们都因为自己的体型受到过不同程度的“欺凌”，虽然我们也很想融入属于自己的群体。
但是我要告诉那些胖子：不要自卑！
我并不会说减肥改变我的人生，但是减肥确实改变了我的生活。
其实到了后面，我渐渐意识到
我并不是为了减肥而减肥
因为
我开始享受每次流汗的过程和自己的变化
减肥让我学会了坚持，让我变得更自信，也让我有了很多机会
对我来说：减肥只是希望在最好的时光里能有一个更好的自己
不是你不想瘦，不要想着给自己的懒找一个让自己心安的理由。
大葱在这里也祝正在减肥的你，一定要坚持。
以上五位都是大葱的朋友，照片和事迹都是经本人授权过的。
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