阅读笔记第337/ 365天
今日阅读《让孩子受益一生的社会情商》
作者：晴天妈妈
第2章：学会8种能力，让孩子社交无障碍（1）
一、“我生气了！”认识情绪是情绪管理的第一步。
1.正确认识情绪。
1）消极情绪也有作用。
例如：恐惧，紧张等消极情绪能够帮助我们学会自我防御；适度的压力和焦虑可以让我们更集中精力。
2）当看到孩子忧伤、哭泣、愤怒甚至崩溃的时候，我们父母应该做的是想一想是什么引发了孩子的这种情绪，孩子通过这种情绪想表达的是什么？
2.发现孩子问题行为背后的问题情绪。
作为家长，我们重要的功课就是要能够透过孩子的问题、困扰看到其背后的情绪。当我们解决了孩子的情绪问题，行为问题就会自动被解除。
3.如何拆除孩子的情绪地雷？
第1步接纳情绪，表达情绪。
说出孩子的情绪并表示理解。例如：孩子因为冰激凌掉到了地上，开始哇哇大哭，这时候家长可以说：“你是不是特别伤心，如果是妈妈的冰激凌掉到地上，妈妈也会特别伤心。”让孩子觉得自己的情绪被看见并被他人理解。
第2步识别情绪，命名情绪。
说出孩子的情绪后，家长要告诉孩子这种感觉就是伤心。让孩子学会识别自己的情绪并表达出来。下次冰激凌掉到地上的时候就可以对妈妈说：“我现在很伤心、很难过，因为我的冰激凌掉到了地上。”当孩子可以把情绪清晰的表达出来时，他的情绪就缓解了一半，对于大人这个方法也是适用的。
我们可以看动画片《头脑特工队》；阅读绘本《我的感觉》；制作情绪脸谱，画出喜怒哀乐惧等各种各样的情绪；记录情绪瞬间，说出各种情绪的身体感受和面部表情；制作情绪温度计等方法，来教给孩子正确识别自己的情绪。
第3步提供调整情绪的建议。
当孩子的情绪被表达和接纳后，父母可以抱着孩子抚摸他说：“妈妈知道你现在很难过，妈妈陪着你，你觉得我们是去再买一个冰激凌，还是继续做完我们要做的事情呢？”这让孩子知道，虽然很难过，但并不是没有办法。
4.我们引导孩子表达情绪有两个重点。
第一、不论积极情绪还是消极情绪，都应该被接纳。我们要让孩子感觉到他的感受是合理的，爸爸妈妈能认同他的感受。
第二，我爱你，也认为你现在生气是合理的，但我不认同你生气了就可以打人。孩子的情绪可以被接受，但问题行为需要被制止。
二、“我能行！”自我评价高的孩子更受欢迎
让孩子形成积极的自我评价，我们需要考虑两个因素——认识自我，以及他人的信任和期望。
1.认识自我
对于孩子来说，其早期的自我评价是从父母和周围人的评价转化而来，即将别人的评价转化为自己对自己的认识，随着年龄的增长，孩子的自我评价才慢慢不受限于他人的评价。
2.他人的信任和期望
当人的自我评价与他人的期望值一致时，你就会通过不断努力去实现，最终实现自己想要的结果。
对于孩子来说，他在这个世界上的第一个评价是父母给的，孩子会慢慢变成家长口中的样子，所以家长一定要注意自己的语言，要看到孩子的闪光点，给予孩子更多正面评价，多鼓励、多赞美。当孩子做出正确的行为时，马上给予正面反馈。
而且父母要给孩子机会和空间不断尝试，并适时地给予必要的支持和帮助，让他觉得被信任、被期待，孩子的自信自然就逐步建立起来了。
