去年五月份开始听沙龙，第一次体验到人生模式，当kaylee一个包一个包代表无形信念的重量加到我身上的时候，才有点反应，二十多年原来我自己给加了这么多重量而活着。那是第一次接触觉知的沙龙，于是一发不可收拾，非常想把自己的内在搞搞清楚，她后来的沙龙一直一直没有停过。当我第一次开始觉察时，当时只是有点意识到自己的内心活动，于是用描述的方式写出来，基本都是事件和情绪的描述，比如小时候的某件事让我念念不忘，曾经伤害我多深……有多恨。都是比较浅层的。随着越来越深入，开始认识到，情绪的来源，比如：基本上最表层是愤怒，愤怒下面是悲伤，有些人也会直接隐藏愤怒来到悲伤，悲伤下面是需求没有被满足，再下来是什么创造了需求，信念。开始认识到觉知是什么，它是一种很中立的觉知意识，是一种空性意识，不偏不倚，不悲不喜，像一个关照者，带我看到我内心的一切细微活动，于是我的觉察开始再精准的看到内心情绪的信念，开始感觉情绪在体内的酝酿，后来继续听kaylee讲，又对觉察更深入一些，开始认识，觉察不仅仅觉情绪，觉信念。它可以觉任何层面的，从最简单的觉，比如觉结果，这个是事件的结果，最容易也最明显的觉。接下来觉行为，对于这件事情结果的反应是如何的，自己会有什么应对的措施和防御的模式。再深入一点，可以觉身体的反应，对于整件事身体已经形成哪些习惯性的动作和反应来面对。身体的觉察是这一两个月才开始有意识的觉察到，比如常常自己的脸是紧绷的，意识到而就会轻轻的慢慢的放松下来，比如自己的肩膀是紧缩着的，意识到后，会慢慢的舒张开来。比如身体会不知然的抖脚，摇晃，觉察到后会慢慢停止下来。觉察五感的身体，还可以觉内心情绪和感受，这个是自己在没有觉知之前常常忽略的，甚至意识不到的，比如我在生气，当我并不知道自己在生气。所有我根本不知道原来我已经陷在情绪中去了。再深入就是来到让我有情绪背后的信念，这个信念不是只有一个，它像一颗树一样，有叶有枝有皮有肉，有树有根。每一次我都一步一步问自己，自己烦躁的纠结的困扰的愤怒的背后那个东西是什么。通过刚刚说的那几种方面往下觉，在觉的过程中随我自己的感觉，有时会同一个感觉出来两次，甚至三次，我就继续往下一边问我自己，一边随心回到。觉察的目的，对我来说，我觉得是更清晰自己的防御模式，更清晰自己的信念，同时感受到自己的主情绪是什么。看到无数次后发现自己都在用同一种方式再跟世界互动。我就是，所有人都会嫌弃我的，于是我小心翼翼确保安全后再出动，然后继续观看那些开始嫌弃我了，并且自己对号入座的行为。于是我的人生最大的情绪就是无力感，无能为力。在这个过程中看到自己的信念是低人一等，弱小，无能为力的人。几乎很多条信念，但主打核心信念就是这么几条。我觉察了很久，却忘记了一件事情，那就是翻转信念，这两个月才开始意识到要翻转，觉察到信念这只是过程，不是目的。目的是要我释放这条信念，不再随他而活，可以活出自己内心的那个真实的，有生命力的自己。刚开始，如何翻转呢？我记得听过创造和kaylee的生命地图，都知道翻转的几个方向。比如：借假修真，比如事实举例，比如：宇宙真相，而我用的比较习惯的就是事实举例，我会用我感受到体验到的那些感觉，和那些中立的客观事实来翻转，这个我这个六号觉得最安全，也最可信的。同时偶尔加宇宙的真相一起来翻转，因为很多时候没有太多感受到生命的真相，但头脑上逻辑上非常认同和理解，所以会加进去，慢慢的跟随释放情绪的越来越多，内心是有开始一点一点的体验到宇宙的真相的，比如：当我很平静的时候，很中立的时候，对方也很平静舒服的和我交流，我体验到同频共振……比如，当我内心慈善敞开的时候，总会吸引一些人来帮助我，下雨有陌生人帮忙打伞……吸引力法则等等。于是开始学会用自己体验到的宇宙真相来翻转。然后我来到这个世界上最重要的一件事情就是要找到我的生命事业，来体验自己和这件事情的价值。于是开始慢慢的去探索和尝试，手工我能做，画画我喜欢，生命真相我热爱……于是从这些感悟中去找，一点点探索，带走担心和恐惧但也要去做。

        而在仁义问我是如何觉察的时候，我突然有了灵感来讲一场沙龙，我是如何觉察的，也有了灵感来写一篇自己的觉察经历，于是就出现了上面自己觉察的一路历程，也帮我更清晰了自己的过程。原来一切都是来协助我看的更清晰，看的更明白，更好的突破和成长自己，或者最重要的是更接近自己内心。

      感谢仁义，感谢大家。感恩我自己。