20171130

1、以后睡前一定要上个厕所（保证夜里不起夜），一定要喝杯水（保证早上能起得来）

2、晚上12点必须睡觉，早上起来要一鼓作气，要是起来之后还是特别困，到了无法工作的地步，再接着睡。

3、饮食控制：尽量定点吃饭，绝对不能吃撑！少吃，吃不饱也没关系，缓一会儿就没那么大食欲了，大不了饿了再吃。不饿时不必为了吃饭而吃饭，不要硬往肚子里蓄。

4、把锻炼捡起来

5、多与人交流

6、强化积极的心理暗示

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容