1.日历
有，
2.清单
有，
3.幸福时光
a第一个早起30天结束，第一个早起60天结束，第一个早起100天开启。
b和女儿互道早晚安，已成为我们生活的一部分，越来越喜欢和享受这份仪式感。
c越来越能够从容智慧的处理自己的情绪，而不是对孩子吼叫。虽然初衷是因为担心孩子作业进度慢，睡觉晚，睡眠时长不够。
d在工作做了一些调整后，心态也做了一些调整，看见了自己的私心。和婆婆的关系缓和了好多。心情舒畅了。
4.巅峰体验
a关键的事件时间点进行闹钟提醒。
b对史蒂文柯维成功人士的7个习惯有了更进一步的理解。要是第一，积极主动，以终为始，知彼解己，双赢思维，不断更新，协作高效。
c周日四公里户外跑
d
5.月度成果
a每周日和女儿去体育场，我跑步，她做她的，有时候去看书，有时候坐着等我，轻松解决了睡懒觉的问题。
b越来越喜欢张德芬的心灵空间，感觉到自己没有被out。
6.高能要事
a 以“按时下班”为要事，不断调整工作方式和心态。
b锲而不舍的引导孩子对做作业的时间进行记录。
7日志反思
a2019/5/19婆婆在家洗澡，因拖鞋滑磕到洗脸池棱底部，眼角处磕破，缝了2针。家中必备的急需物品：纱布，输液贴，创可贴，止血药面。更重要的一点是家里每个人都知道具体放在哪里。固定位置。
b调整+反思的力量杠杠的。保持生活和工作弹性。
c工作忙碌不是问题，找到规律才是关键。
d原则性的事情上要有和善而坚定的态度；成长的过程中需要舒展而从容的心态。
8学习心得
a如何正确的走路？a有坡度,b肚脐向前,c腹部收紧，d脚尖向前( 保护膝关节),f大幅步走(不容易导致小腿变粗)，g水分摄入每10分钟一次。
b合适的运动是95%的舒适区+5%的挑战度。运动包括身体柔韧度的训练和心率的训练。
c大幅度摆臂走路和手放兜里走的区别。
d人是小宇宙，自然是大宇宙。我们的能量来源于宇宙，试图改变自然，破坏宇宙规律，不遵守宇宙规律，不与宇宙同在，就无法从宇宙中获得能量。宇宙才是万事万物的造物主。
e目的和目标。目的是形容词，是目标背后的意义。做一件事情明确意义比做事情本身更重要。
f时间管理的核心是对事件进行分类。记录排程执行三个步骤中最重要的是排成。排成通过筛选-分类-排序三个步骤找出要事。
g人生命中1/3的时间都是在睡觉中度过。一个人不吃饭可以活20天，一个人不喝水可以活七天，一个人不睡觉只能活五天。
