工作的状态压抑时的心历过程

我是一名幼儿园老师，工作其实挺苦的。应付领导的各种要求，回答家长稀奇古怪的要求，还要照顾小朋友的一日生活。听起来也就这么点事了，可是你永远也不知道领导会提出什么要求，家长的关注点。再加上一天下来整个人的心理状态完全都是负的。更可怕的是，当三个老师变成两个老师时，没有人给你任何的帮助，烦躁的心情你却只能压抑在心里不能对小朋友，更不能对着领导。可能有时候可以向着男朋友撒撒气，但他不是每天负面情绪的垃圾桶，他是那个关心你的人。有时候那些情绪就会积攒在心里，一点一点的慢慢越堆越高直到自己负荷不了。那时候没有一件事能高兴起来，而我就是那个对着别人强颜欢笑完全看不出来有什么负面情绪，一个人的时候那些情绪全都跑出来了。面对天真可爱的小朋友也总是感觉心里像压了一块石头一样沉重。不知道怎么把那些情绪释放出来，没有自我解压的能力。