作业：觉察自己在日常生活中的贪爱与排斥，并通过觉知力的提升写一个自己的实践案例分享。
贪爱：零食，辣味食物，综艺节目，购物
排斥：繁重的工作，看书
多巴胺多巴胺，这个让人又爱又恨的存在。这几天主要就是贪吃和烦工作了，也因为烦工作而更加无心学习，并很不上进地接受了这种状态。算是装死吧。在贪吃这方面，正如上一次写的，还算好办，这两天也忍住了没有买零食，但不知道能保持多久。进入年底，开始了强制加班，心情真的很不好，还因此跟老妈闹了矛盾。心底很排斥这样的工作，可责任心使然，还是会尽力做好，苦难都往肚子里吞，表面上依然风风火火干劲十足。
本心说不要对外界人事物抱有期待，要向内求。可估计是我能量太低了吧，支撑不起我的上层追求，所以才困在多巴胺带来的短暂满足感里，沉溺于这种退而求其次的快乐。心里的能量不知道从何而来，仿佛进入了一个轮回，起起伏伏，有的时候元气满满，有的时候低落消沉，现在就处在很down的阶段。
不知道觉知力有没有提升，想必是没有吧。最近比较印象深刻的觉知，就是面对喜欢的饺子，听从了肚子的真实感受，没有为了逞口腹之欲而吃多。还有工作压力太大，同事们怨声载道哀鸿遍野，我跟一个同事聊到这件事，觉察到自己的负面情绪，也接纳了这种情绪，但也坚定地认为情绪归情绪，行动归行动，工作再烦还是要做的。
写得真是乱七八糟啊，脑袋里一片乱麻。最近加班搞得人混混沌沌的，赶紧完成一部分工作，才能把心思腾出来吧。我真是需要从头学习了。
