自从“双减”或者因为疫情的原因暂停上课以后，我发现作为一名家长，身上的责任变得更重了，自己的学习和进步也变得越来越重要。

怎么才能适应这个环境，让我能够学会去更好地帮助孩子解决学习的问题呢？

我一直在寻求解决之道。

今天在下班回家的路上，我听到了付立平老师写的一本非常有意思的书——《给孩子的五顶学习帽》。

付老师写这本书的初衷是因为很多的家长都有一个共同的困扰，就是希望能够帮助孩子，让孩子自觉学习、学会学习。

的确，幼儿园的时候从来没有因为孩子们的学习问题发生过什么矛盾。

自从孩子进入小学之后，学习问题真的是特别容易引发家庭矛盾，简直就是破坏亲子关系的罪魁祸首。

该怎么办呢？我抱着好奇、学习的态度继续听下去。

他们讲到：孩子在自主性和学习力上有问题，它其实是一个系统问题，而不只是表象。

比如“孩子注意力不集中”、“孩子总是丢三落四”、“孩子不喜欢写作业”、“孩子调皮捣蛋”等等。

唉…这些我都中招。我一直看到的是表象，看不到背后的系统问题，也看不到孩子的深层需要到底是什么。

平时就是不停的批评、数落他们，以为这样会使他们感到羞愧，会使他们做出改变，变得更好。

正如正面管教的创始人简·尼尔森博士所说：“是什么让家长有这么疯狂的想法，认为让孩子先感到沮丧，才能让孩子觉得自己可以做得更好？”

我的这些想法和言行是必须要做出改变了。

言归正传，付老师的这“五顶帽子”指的是什么呢？

第一顶是红色的帽子，代表情绪自控力。

一个孩子在精神稳定的状态下，他的所有内在能量都会用来自我成长。

想要孩子很好地控制自己的情绪，最重要的是家长作为一个榜样，怎样去控制自己的情绪。家长要专注于跟孩子一起解决问题，而不是和孩子进入情绪对抗的状态。

家长生气特别正常，但有了情绪之后，我们要学会积极暂停。可以在家庭中布置一个环境，作为个人的情绪暂停角。

暂停情绪的具体步骤如下：

①情绪识别，就是意识到“我现在很生气”“我现在很沮丧”“我现在很愤怒……”。

②情绪的归因，“我现在感觉很生气，但这是我自己的问题”。不要认为都是孩子惹你生气，不要让孩子做“背锅侠”。

③情绪的处理——“我现在需要去我的情绪暂停角，让我自己感受好起来”。

④安全感的确认。家长要告诉孩子“当我感受好起来之后，我会再回来跟你一起解决问题”。

第二顶是黄色的帽子，代表习惯自控力。习惯自控力就是孩子自己知道，到点了，不能看电视了，要去学习了。这是一个习惯。

要求孩子养成一个良好的学习和自我成长的习惯。必须要有一个很重要的能力，就是时间管理能力。可以运用日常惯例表来帮助习惯的养成。

日常惯例表，不是家长给孩子布置的一个任务，而是要让孩子学会对他自己的事情和时间有掌控感。

在孩子养成习惯的过程中，家长要做一定的跟进执行，但要讲究方法。

第1，家长发自内心真的信任孩子是可以去执行的。

第2，在这个过程当中，家长要注意在去提醒孩子的时候，一定要讲究方法。

①要提前一点时间去提醒他，可以提前十分钟、五分钟去提醒他一下，如：“你注意一下，你的日常惯例表的下一项安排是什么”。

②在孩子早期（早期是指家长用这样的方法去帮助孩子形成习惯的阶段）形成习惯的过程中，家长的语气要温和，态度要坚定。

记得要经常跟孩子说：我特别理解你想继续玩，因为确实很好玩。但是我们要遵守自己制定的日常惯例表。

在开始执行之后，家长可以跟孩子约定，三天、一个星期或是什么时间可以自己调整惯例表的安排。让他有自主感。

第三顶是白色的帽子，代表学习内驱力。

内驱力就是让孩子发自内心地、充满好奇心地去学习。

孩子不自觉、孩子不愿意，其实是孩子的内驱力不足。所以，如果想要提升孩子的自主学习力，就必须要解决内驱力的问题。

首先是从孩子的意愿问题入手，也就是从思维方式入手，培养孩子的成长型思维。要有“我通过努力是可以做到某些事”的思维，而不是认为“这个我不行”。

解决了孩子思维方式的问题，然后再去解决孩子的归属感、自主感和胜任感的问题。

家长要学会正确地鼓励，运用鼓励的三个句式。

第①个句式是“我看到……”，用描述式的句子，强调这个过程。

比如：“我看到你昨天放学回家之后先写了作业。”

第②个句式是“谢谢你……”，也就是感谢式（欣赏式）。在这个过程当中，其实你跟孩子说的是“谢谢你今天帮我做了某事，给我带了什么价值”。

第③个句式就是“我相信……”，也就是赋能式。比如“我相信你通过自己的努力，可以解决这道难题”。

切忌讲反话。家长本来是希望孩子做得更好，结果这样的话会对孩子的内驱力产生很大的破坏性。

内驱力还有一个重要的点就是要帮助孩子确立目标感，找到自己的社会价值感。这样孩子才会有持续的成长动力。

第四顶是黑色的帽子，代表学习抗逆力。学习抗逆力就是孩子有时候会遇到低谷期，该怎么应对。

孩子遇到困境、挫折和各种不确定性，可以运用ABC法则的工具。

*ABC法则

A（Adversity）：客观描述遇到的负面事件。

B（Beliefs）：写下自己对负面事件的想法。

C（Consequence）：记下负面事件发生之后的感受、反应。

孩子会产生负面情绪，是因为某种想法B触发了感受C。如果孩子能够找出想法B，他就可以改变自己的感受C。

所以作为家长，要教会孩子换个角度，换一种思维方式去看待同一件事情。

比如某次考试考得不太好，那应该怎么看待它。是因为这几个知识点没有掌握，还是这个题的练习没搞明白？是明天去找班上考得特别好的同学，还是找数学老师问问，把知识点弄明白。

一定要训练孩子拥有错误是学习的机会，有错误才有学习的机会这种思维方式。

培养孩子逆商的三个小技巧。

①当孩子遇到困境的时候，家长要好好说话。要考虑孩子的感受，别上来就批评、指责，这让孩子感觉特别糟糕。

②要让孩子知道，犯错误也是可以的。因为我们常常让孩子感觉到的是，我不可以犯错，犯错就意味着我的人生是特别糟糕的。

③家长要帮助孩子一起，从错误中吸取教训，专注于解决问题。去学会怎么样才能够做得更好。

对于孩子的网成瘾，家长可以用有限的屏幕使用时间这个工具来和孩子一起抵抗虚拟感。

最好的方式还是在现实生活中，让孩子能够通过跟父母、同学、老师之间的互动获得愉悦感、归属感、胜任感等感受，那他就会相对减少对于网络的依赖。

第五顶是蓝色的帽子，代表学习竞争力。

孩子要想有好的学习能力，他就要拥有以下几种能力：

①强烈的好奇心。一个人只有保持对这个世界的好奇，就会永远保持提问的能力，这样他才会真的去思考。

②深度阅读能力。一个人的阅读能力就是他的学习能力。

③高效的学习方法。高效的学习方法可以提升知识的留存率，让孩子学会用所学的知识帮助别人，通过复述概念并反馈结果来加强记忆，这样学习效果最佳。

作为家长，内心要坚定地相信，孩子天然都是一颗好的种子。

我们家长作为土壤，可以学习使用一些好的方法，改善自己的基本认知，去激发孩子的潜力。不要成为孩子人生的阻力，不要成为孩子人生的天花板，而要成为他人生的助力。

在任何一个环境下，只要家里有爱，父母是开明包容的，是不断学习和进步的，这个孩子就能够创造出他人生的奇迹。