本期读者
香蕉_自述
地标：成都
职业：狗狗训练师
在高中之前一直对自己的身材有种莫名的自信。
一是因为从小在北方长大，习惯了面食，遗传的关系从小就很高挑；二是情窦初开的年纪，可我满脑子都是学习，没有喜欢的异性，更没有情敌，所以...
脂肪从初三开始积累...
初三课业压力重，每晚都需要上晚自习。父母心疼学习辛苦的女儿，每天都会准备丰盛的夜宵。渐渐得，我发现自己的饭量越来越大，甚至远远超过朋友们的饭量，不过，我不以为意，认为自己是太累了，所以才吃这么多...
可丘比特先生就在这时给我开了个小玩笑，让我暗恋上了比自己小两级的小学弟！！
我就被朋友们疯狂吐槽“老牛吃嫩草”，为了证明其实我也娇小（显小）也可爱，我决定从外形上改变，那就先从衣着“娇小”开始吧！
但我打开衣柜后看着里面全是我妈给我买的“保守宽松阿姨款”，第一次发现自己连“娇小”“可爱”很远...
高中，穿不上XL码的我...
高中开始住校，攒下第一笔零用钱后，兴冲冲地约上闺蜜开始人生中的第一次自己买衣服。看中了一款背带裤，穿上去后，却怎么也扣不上腰侧的扣子，心虚的看了一下码子，居然是XL！售卖阿姨为了化解尴尬，赶紧说这款衣服版型偏小，没事的，没事的...随即，拿了一件均码的T恤给我。
看着镜子里，肥肉一圈圈，壮得像消防队员的那个人，我简直不相信是自己，第一次对自己的身材如此嫌弃...
我的减肥之路...
就这样，
我开启了我的减肥之路...
失败
和很多人一样，第一次减肥通常就是节食！那个时候不懂得热量的选择和营养的搭配，简单粗暴的选择少吃，甚至不吃！结果可想而知，饿着饿着，人都快倒了，最后，彻底破功···
第一次减肥以失败告终，但我并没有放弃，每当吃的饱饱的就又会燃起减肥的欲望。（流汗，要是吃之前有这觉悟，哪会有胖这事！）
之后断断续续的用着错误的方式去减肥，结果并未有所改变，反而一次次的消磨了减肥的决心。
最后，失恋成为了压死骆驼的最后一根稻草，我彻底放弃，开始暴饮暴食，毫不克制，体重一直在125斤以上，连续8年，非常稳定...
成功
突然一天，我瘦了！很多朋友都在问我为什么这次成功了，哪里来的决心？
我都统一回复：我不想当最胖的伴娘！
是的，因为闺蜜结婚，邀请我当伴娘，这让我想起了第一次当伴娘的惨痛经历。
那是我表姐的婚礼，我受邀当伴娘，本来是一个很开心的经历，可最大的伴娘服我都穿不进去，化妆师面目狰狞的为我勒塑身衣的画面在我脑海中，一辈子无法忘记...
再加上那天的伴郎，原本打算介绍给我认识的。先不说他也是满脸油光，衣服都要定制才能穿的大胖子，但他居然告诉媒人，他觉得我不合适，因为太胖了！
这一系列的打击，让我下定决心，下一次，我一定不要是连伴娘裙都穿不上的，最臃肿的伴娘！
于是我开始了第N次减肥！
当时，我的体重是127.6斤。于是我辞掉了工作，和热爱狗狗的朋友一起从事了训犬行业，每天跟着活蹦乱跳的狗狗们一起随性、玩耍、每天开始有运动量了，在不知不觉中身体更健康了，至少不会上个楼都气喘吁吁了，半个月左右瘦了5斤。
后来，这个朋友成了我的男朋友，当然，这是后话了...
哈哈！训犬中的我...
偶然得知一个13天的减肥食谱，叫XX哈根减肥法。百度“XX哈根”出来的评论，褒贬不一。迫切需要减肥的我，还是很快在众多观望者中成为了那勇于尝试的探险者，我开启了这个食谱的13天之旅...
食谱进行到第8天是最崩溃又无奈的，那一天上午加下午一共就喝了一杯茶吃了一根胡萝卜。再看到周围的人每天大鱼大肉，美食的诱惑差点再次终结我的减肥计划。但是想到自己辛辛苦苦坚持了7天，就因为这一顿油腻的饭菜就放弃了真的也太不值太对不起自己了。
在自己超强的毅力下13天过去了，加上每天陪狗狗玩每日两小时遛狗的小强度的运动量。13天瘦了11斤。数据确实很吓人也通过这13天排掉了身体的毒素消除了水肿。
一个星期左右的时间减少了碳水化合物的摄入脸小了一圈。
胖的我！
哈哈！现在的我！
虽然我是瘦了，但是这个食谱只针对身体比较健康并且有毅力去完成的人群，其他人群并不推荐，并且我近一两年内不会用第二次。
因为只有体验过这种魔鬼式的方式才知道这13天的不易。而且也不是完全不会反弹。像我出关后第一天就开始疯狂的把这段时间想吃的全部吃了，体重也涨了不少。
担心涨幅太大，就去办了健身卡。每天2小时的运动加上热量的控制，以至于一段时间养成了一个习惯就。是每次买东西都会看下热量。没有热量就百度。
慢慢的养成了生活习惯，而且身体免疫力更强了皮肤也比之前更好了，肌肉也更紧实了，不过也因为运动不当的关系，苗条的小腿长成了肌肉腿。所以运动后一定要注意放松肌肉不要适得其反，整个减肥历程下来一共减掉20斤左右。现在一直保持着良好的作息时间，饮食规律体重也很稳定，也如愿以偿的当上了美美的伴娘。
现在我最喜欢看的就是，大家惊讶的表情，因为这是我胜利的勋章！
分享给在减肥路上燃脂的各位：
减肥没有想象中那么艰难，在于选对方式。减肥也没有那么简单，也没有那么，因为最重要的是坚持。
对了，训狗和交流减肥经验都可以联系我就好啦~
”
禅定时刻
首先，感谢香蕉给我们分享她的减肥故事，并且我们在这里祝贺她减肥成功，不仅成为了苗条伴娘，未来，更是漂亮好身材的新娘啦~
从分享中我们知道，香蕉同学尝试过很多种方式。在试错的减肥路上，给我们提供了宝贵的经验。
香蕉遭了不少罪后，最终选择的减肥方式：XX哈根，这其实是当下流行的一种生酮减肥方式。
因为这种减肥方式可以让减肥者吃肉，这让不少肉食主义者感到兴奋。“不仅可以瘦还能吃肉”，想想就觉得美滋滋！但是香蕉也提到，在执行过程中不是那么容易。生酮减肥必须严格执行，如果身体没有进入生酮的状态，那么是无法减肥的。
从目前的研究结果来看，科学家们这么说：与低油脂的饮食方式相比，生酮饮食的确在 2 年内降低体重上更有优势，但对于 2 年后的效果没有足够的数据来让我们了解。
减掉的重量不仅仅是脂肪，还有一部分是身体内流失的水分；高脂肪饮食会抑制胃口，从而让你少吃；饮食中很少的碳水化合物会欺骗身体处于“饥饿模式”，从而分解更多的脂肪用来供能；身体代谢脂肪供能的过程，相比直接由碳水化合物供能，会消耗更多能量。
但是，生酮饮食能不能帮助长期减肥和维持健康体重，现在还不知道。
而且就像香蕉说的，不推荐所有人都跟她学。因为并不是所有人都有效。最好的方式是了解自己的适合于怎样的方式减肥。
不要拿身体去试错，直接了当的找到肥胖的根源岂不是更好。
如果减肥瘦不下来，不知道如何，欢迎后台留言，我们乐意帮助你~
