几天前买了陈寿文老师朋友圈里推荐的《内观瑜伽》，才了解了阴瑜伽的一些知识。从网上找了视频跟着练习。发现自己很喜欢这套瑜伽，练完之后也感觉非常轻松舒服。
阴瑜伽的特点：“强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟。主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果”。
阴瑜伽强调臣服、放松，放心地投入于大地母亲的怀抱。听着视频里温柔的引导词，突然感觉心中升起一股又悲伤又惭愧的感觉。感觉这段时间太浮躁太外求，离自己的心太远了，对身体也不够关心爱护。想到自己常常表现出强烈的固执和我慢，有意无意地伤害了一些人，破坏了很多关系。让自己沉入大地母亲的怀抱，去体会自己的生命是被无数的因素温暖地支撑保护的。正如今天的奇迹课程练习“天父，唯独在你内我才有自由。天父，回归于你是我的意愿。”当我忘记了自己的生命源头，才会感觉如此孤独不安，去感受自己双脚稳稳地踏在大地上，去感受整个自然的力量，法界的力量。俯下身，去体验臣服的感觉，去感受身体被拉伸的疼痛，给这个部位一份温柔平稳的关注。是啊，生命中难免疼痛不顺，但是我是被支持被滋养的，臣服于生命的起起伏伏，对自己多一份耐心和温柔，好好地与自己相处。
