小腹不平，何以平天下？
文/赵晓璃
人们常说，三十岁之前的容貌体态是父母给的，而三十岁之后的样子是自己一手塑造的。一个人良好的体态背后，可以看出这个人的生活追求、自我管理及自律性等各方面的能力。俗话说的好，小腹不平，何以平天下。
一、
那天在群里，教练发来一张图，让我着实震惊了一把。
我上网查了下，原来这幅图是一个经典的减肥故事，那就是“有一天三菱决定减肥，于是瘦成了奔驰。结果，身材好看了，身价暴涨了。”
如图：
当然身材好看是否能导致身价暴涨，此事还有待商榷。不过对一个在中年路上狂奔的人来说，好身材确实意味着一些看不见的东西。
二、
我业余时间练瑜伽不知不觉已经两年多了，这个时候的我在瑜伽这条路上也算有了一些经历，但还没有达到精熟的程度，所以最适合写点心得体会了。因为真正的瑜伽大师，从来都是沉默的，他们会选择凝神练习，而不是像我这样趴在电脑前敲出这些字来。
我相信时间是可以让人闭嘴的，不过在闭嘴之前，我还是急切地想说点什么。
练瑜伽的初衷就是为了改善身体。在职场上打拼了十来年的我有一天突然意识到，我的身体状况实在堪忧，每天精神萎靡，感觉怎么睡也睡不够，但如果真睡上十个小时以上又各种腰酸背疼，另外我的脖子后面囤积了大量的脂肪，终于变成了“富贵包”。
这个“富贵包”貌似没给我带来什么富贵，反而让我砸进了很多钱去医院看病。
忘记交代了，我的父母就是中年发的福，本来他们年轻时都很清瘦的，到了中年突然像气球一样说膨胀就膨胀了，我的奶奶更是有一个明显凸起的肚腩，这一切的一切都向我表明，我很不幸携带了肥胖基因，并且如果我自己不加以控制，到了中年我就会和他们一样。
这真是一个不幸的消息。
三、
有了问题之后，有的人就会直面问题想办法努力，迫切想要改变自己的现状。
父亲的肥胖给他带来了“三高”，退休之后，他给自己制定了一个减肥计划，每天早晨四点起床，一直要锻炼到六点半，每天如此；同时在饮食方面，他基本上以清淡为主，时不时还让母亲给他做些粗粮食物；母亲的肥胖也给她的身体带来了极大的困扰，她每天傍晚都会和她的老姐妹一道，去附近大学的操场锻炼两个小时，每天晚上更是有节制地进食。
一段时间下来以后，二老的体态确实发生了很大的改观，更重要的是，他们的身体也比之前好了很多。
有这样的父母，我又怎能不积极努力呢？
四、
我说几条比较靠谱的减肥经验。
首先就是严把“进口”关。
这个“进口”，就是指吃的食物。
早饭不能不吃，我先生的一个同事就是长期不吃早饭患了胆结石，另外早餐也是人一天的能量来源，早餐吃得好可以有效缓解焦虑，也可以给你一天带来满满的能量。
从我的经验来看，早餐不要吃高热量食物就好，什么麦当劳肯德基这种垃圾食物就不要碰了。
早晨起来喝一大杯温水是很好的，它可以加速你的新陈代谢。
早餐方面，少吃油炸食物，比较好的减肥早餐可以是一杯麦片+白水煮蛋+一根香蕉，或者是全麦面包+白水煮蛋+自制果酱（草莓酱、苹果酱等）+黑咖啡。
这两套早餐是我坚持吃的，从2008年孩子断奶开始一直坚持了很多年，最明显的感觉就是腰围变小了，并且也很少便秘了。
不过后来靠节食减到一个程度之后，突然就不再变化了，我遭遇到了“减肥瓶颈”。
这个时候父亲提议，是时候考虑坚持一项运动了。
所以第二点，就是选择一项你能长期坚持下来的运动项目。
父亲建议我练瑜伽，因为他感觉瑜伽没有那么剧烈，同时还能修生养性，对于我这种不爱动的懒人来说，应该是再合适不过了。
如今的瑜伽早已风靡欧美，现代瑜伽更是衍生出很多派系，你比如我练习的就是艾扬格体系，它讲究的是正位与精准练习，包括一些很少用到的肌肉，在很多瑜伽体式中都能得到很好的锻炼。
对于零基础的人来说，我的建议是不要盲修瞎练，一开始最好找个正规的瑜伽机构，进行正确的练习，千万不要买块瑜伽垫对着视频练习，因为在你无法领会动作要领和用力方法的时候，你错误的练习反而会给身体带来不可挽回的伤害。
身体不是试验品，我们承受不起实验失败的后果。
最后是修炼成熟的心态，所有的事情分为两类，一类是我们可以控制的，一类是无法控制的。
比如瑜伽里一些高难度的体式，这种就是我们主观意志无法控制的，因为这个需要时间。我们能控制的，就是每天能投入多长时间练习，以及找什么样的老师练习，等等。
五、
在欧美国家，运动是必不可少的，欧美人情愿把钱花在健身上，也不愿把钱花到医院里。
两年多的运动成为习惯之后，如果哪天不运动，我就会感觉浑身关节僵硬，屁股都坐平不翘了，整个人都不好了。
我还发现了一个更重要的事情，那就是电视里的型男型女都是精瘦干练的模样，一提到“精英”，很少有人会将这个词和一个大腹便便的人联系在一起，比如《欢乐颂》里的安迪就是这类典型。
尤其是中年以后，一个好身材代表着你和贪欲、惰性的抗争，也代表着你和自省、自律的贴近。
并且运动达到的“瘦”和一味节食达到“瘦”效果截然不同。
你发现没有，运动后的“瘦”属于“精瘦”，整个人气场是昂扬的，精神状态更是饱满的；而不运动只通过节食或者外在手段达到的“瘦”，很容易导致皮肤松弛、脸色蜡黄、每天觉不够睡，气场是萎靡的。
六、
为了好身材，一要忍，二要狠。
忍，就是面对各种精致的甜点都要用理智去战胜欲望，先不说什么马甲线六块腹肌了，至少咱低头往下看能看到自己的脚趾不是？
狠，就是和自己的惰性对抗，不论多完美的减肥方案都要迈开双腿行动才行，要舍得一身气力。
俗话说“舍不得孩子套不住狼”，转换下就是“舍不得一身气力换不来好身材”。
我今年给自己定的目标，就是能穿进修身版的衣服，并且肚子不要有赘肉，然后可以骄傲地去服装店，对着一堆琳琅满目的时装大声说：“老板，这款有没有小码的？！”
那句话是这样说的，你身上的每一块赘肉，都代表了你对生活的妥协。
当我们还年轻时，我们都会对跳广场舞的大妈们报以鄙夷或不屑的神情，觉得她们太Low，觉得自己一定不会变成她们的模样。
但是别忘了，这些大妈当年也是和你一样的想法。
谁都不想一身肥肉，谁都不想行动不便，谁都想体面而有尊严地活在这个世界。
可是生活却从来不给人一点点侥幸的可能，而你的体态最终会出卖你所有的一切。
以上。
