生酮大约1个月20天了，突然想做一个实际的记录，每天记录下饮食，运动，体重，身体纬度，酮体测试。持续100天，看一下变化情况。
今天早餐做出一个改变，上班日带早餐回办公室中午吃，早晨就空腹一杯柠檬水。
早餐：柠檬水一杯1200毫升
上午：有点小饿吃了两三颗软哨
中餐：蔬菜少量，卤鸡蛋1个，肉肠50-100克，软哨50克。
下午：3个鸡蛋，奇亚籽20克，蛋白粉30克水750毫升
晚餐：蔬菜200克，带鱼300克，
运动：壶铃Sw70个
体重：77.6
尿酮：退酮
身体围度：腰围88大腿围58小腿围39臀围97胸围93手臂围31
