哪些人群容易缺钙？
1、女人比男人易缺钙
人类缺钙是“重女轻男”。多数科学调查报告均表明；女件与男性相比，平均骨量较低，而骨丢失量却高于男性，这就性別因素对钙代谢的影响 。总的看来，一位女性其一生有三个骨丢失高峰，也同时是三个钙的需求高峰，即青春期、妊娠哺乳期和绝经朗后
2、“两头儿和一个中段期”最容易缺钙
“两头儿”一个是指初生期到骨骼成长期，十几年的时间由于骨骼生长发育的需要而要求更多的钙质，尤其是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子对钙质的需求尤为増加；另一个是老年期，男性在70岁以后，女性则在50岁左右就发生钙流失明显増多，因此需要在膳食中补充更多的钙质。
“一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期闻，一个人担负着“两个人”的重任、需要额外添加钙的摄入。因此这三种特殊的健康人群最容易缺钙。
一直补钙，还是缺钙，怎么办？
一、促进吸收
当钙随食物吃进去以后，还需要多种因素来促进吸收和利用，才能充分发挥作用。维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用。
维生素D的来源，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成;二是靠食物.出鱼肝油外，其他食物含量极低。唯有香菇富含维生素D，但必须经过室外太阳照射。香菇每天只需服3-5克就可以了。
二、微量元素合理搭配
