R·阅读原文片段
当你心情不好时，你会更多的想＂哪儿出了问题＂。而当你心情好时，你会更多的想＂哪儿很顺利＂。更糟糕的是，当你心情不好时，你会对自己的见解失去信心，人云亦云。
积极情绪能产生更全面的注意力，更多的创造性思维，以及更全面的思维。这与消极情绪正好相反，消极情绪会产生更狭隘的注意力，更具批判性的思维以及更多的分析型思考。
我相信，现在社会终于得到了更多创造性思维，更少机械性服从，甚至更多享乐才会更成功的时代。
I·自我理解
积极乐观情绪让人阳光，自信心满满。正面情绪做事积极，促使自己愿意尝试更多新鲜事物。会不断的思考并发现自己的优势、专长，正向循环。
消极情绪能让人跌入谷底，放大自己的缺点，对自己各方面失去信心，所谓人云亦云。
A·学习者拆为己用
A1、事情繁杂，最近发现音乐已经不能让自己放空，听着音乐已不能缓解烦躁的心情。对于当下能让自己静心事情也莫过于练字或画画了，心灵的放空。当我放空自己后发现整个精神、身体是比较轻松的，与人聊天说话的情绪也是非常的愉快。妹妹带着水彩工具来家里小住几天，来了之后她一幅也没有画过，总是今天拖明天，明天再拖后天。那天为了给自己找点事做，我画了一幅画，妹妹看到了之后第二天与我一起涂水彩画。她看到我愉快的情绪，积极的行动也加入进来一起完成这幅作品。
公司的搭档是即将退休的年长者，可能是因为年纪的关系，他说话语速、做事都是非常非常缓慢的，而且对于每件事就像“唐僧”一样，要念很多遍与事情无关的“经文”，每天在公司时间较长，经常听着难免会有些烦躁，毕竟他年纪比我爸爸还要大上几岁，又不好说什么，只能忍受着。忍受的最终结果就影响到了自己的情绪，积压的久了，也终将会爆发出来的。前两天因为一件事情与爸爸有了分歧，老爸有点“念经”，因为之前的情绪受搭档影响积压变成负面情绪，而我又把这份负情绪带到了家里，结果可想而知，面对的是与老爸的争吵。吵过之后有些后悔，为什么要把负面情绪带到家里来呢？
由两件小事，让我更多的反思，负面情绪与正面情绪给自己的生活带来多么大的差距。
A2、正、负两面小孩儿每天都会跑出来，看我们自己会选择哪一个留在身边跟着我们一起工作、生活。反思后的方向：放大搭档的优点，接纳他与年轻人的不同做法，并尝试去释放自己的乐观情绪，积极乐观的情绪工作也是会非常高效的。常常察觉自己身上发生的一切细微负面变化，并尝试着用自己感兴趣的东西去释放负能量，进而转化为正能量。
