古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
一旦体内湿气重，便会诱发一些列疾病，严重损害身体健康。
那么，湿气重的人，身体会出现哪些异常的表现呢？又该如何排出湿气呢？
这8个迹象，出现3个以上，体内湿气重了
1、舌头胖大、有齿痕
舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。
此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。
2、大便粘马桶
大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。
这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。
3、皮肤出油、起痘
皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光，甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作，这些都说明体内有湿气了。
4、小肚子大，减不下去
小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。
体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。
5、晨起刷牙恶心
晨起后刷牙时的感受，也可以判定是否湿气重。
湿气重的人，刷牙时，会呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是湿的典型特征。
6、关节酸痛
体内湿气过重，会使得湿气钻进人体的关节部位。
湿气进入关节，与寒相遇，就会导致各种关节酸疼。
肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适，要警惕是湿气重。
7、身体发沉，精力不足
湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。
8、食欲差
湿气重的人，会严重损害脾胃健康，进而导致食欲减少。
坚持做好7件事，排出湿气，人轻松
1：饮茶，祛湿排毒
饮茶，是最简单有效的祛湿方式之一。
用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。
华花郎薏仁茶，泡水代茶饮，健脾的同时，更有利于排湿，有益健康。
玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟后做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。
2：吃粥，健脾利湿
脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒重。
粥，可生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。
用茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。
用绿豆、赤小豆、黑豆，一起煮粥，健脾祛湿。
绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆健脾补肾。
三豆一同煮粥食用，实为解暑、清热、祛湿、防病佳品。
在夏季里，没食欲、浑身乏力的人，喝一碗三豆粥，大有裨益。
3：泡脚，逼出湿气
用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。
双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。
所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。
在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。
倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。
泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。
4：运动，助力排毒
运动少，是导致湿气堆积的原因之一。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
坚持适当的运动，排排汗，也能去湿气。
中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
快步走，是不错的选择。
5：忌酒，减少负担
中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。
此外，如果喝冰镇的凉啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受损，又会影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。
因此，切莫大量饮酒，尤其是冷凉的酒饮。
6：按揉，健脾化湿
阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。
按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
7、敲腰，化开水湿
敲打腰部的带脉，有助于帮助人体祛湿。
当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。
经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
