为什么会提到这个问题？因为我自己2019年减肥不下10次，每次放弃，都是因为无法一直保持标准化的减脂餐，然后产生报复性饮食。每次觉得自己不够自律。后来在抖音里，经常给我推送健身方面视频。

        瘦了后又增肥的教练宣称，带着大家一起减，为了更有说服力，带着大家一起减肥。我当时就猜想有两种情况，1.表里如一2.可能最近教练也很放众自己，不想锻炼，或者也有点暴饮暴食，特别享受这个过程，索性就暂时放弃自己的身材。后期正好利用这个机会带着大家减脂，吸引人气。

        为什么这样说，1.是根据自己的自身经验2.曾经报名过线上减脂营，看到一个教练曾经发圈，说最近也长膘了，要继续锻炼。3.还有抖音中很励志的大娇，匠造君等。他们都经历过一个共同点，就是报复性饮食。

        其实我想说的是，大家都是普通人，能够瘦身下来，核心源于痛苦。可能开始慢慢意识到肥胖给自身带来的痛苦，或者天天被别人打击，被周围人言语刺痛心里❤。开始了一段很励志的减肥路，真的也有成果。但是，很难的是一直保持100%的标准化减脂餐，绝对不吃减脂餐以外食物，因为我们都是普通人。教练也是。