这本书是美国著名的演说家自我开发咨询师乔欣·迪·波沙达写的，被译成多种语言，畅销20余个国家，改变了无数读者的人生。
书中的主要人物是小学生珍妮弗，她家境不错，平日里衣食无忧，但跟所有同龄的小女孩一样，对学习和生活有不少的疑惑和抱怨，她身上也有许多其他小女孩常见的缺点:爱迟到、缺乏自信、缺少金钱观念、没有人生目标……她的父亲乔纳森事业成功，但平时工十分忙碌。为了帮女儿快乐的成长，乔纳森给她讲了一个又一个的小故事。当然，这些小故事都是蕴含着道理的，除了书中的人物，读者们也会受到非常大的启发。
我们先来做一个实验:给你一颗棉花糖，如果你能坚持15分钟不吃它的话，我就再给你一颗，你会怎么选择呢？
其实这个实验早就有人做过了，而且做这个实验的是美国著名的斯坦福大学。经过统计和跟踪调查后，研究人员发现能坚持15分钟不吃棉花糖的孩子。长大成人后，不论是在学业事业上还是在人际关系的处理上，都比那些无法坚持15分钟再吃棉花糖的孩子更优秀。这个实验中的棉花糖其实只是一个象征着幸福感的符号。同样，坚持与耐心，在这个实验中有了另一个名字——延迟幸福。实验证明:成功的人是不会急着吃掉棉花糖的，成功的人都是会“延迟幸福”的人。
这本书中一共有七块棉花糖:
提供学习动力的红色棉花糖，
建立自信的橘色棉花糖，
掌控时间的黄色棉花糖，
善用金钱的绿色棉花糖，
达成目标的蓝色棉花糖，
找到好朋友的靛蓝色棉花糖，
减肥妙药，紫色棉花糖。
这七个棉花糖都分别讲述了七个很重要的道理，在第一章里，我们能学习到把书念好得到的各种好处，拥有幸福的生活，做什么事不需要看别人脸色，通过最后不爱吃酸葡萄的狐狸酿葡萄酒的小漫画，告诉我们原来成功的关键不是立刻吃掉眼前那个叫做幸运的葡萄，而是在于等到最好的时候再去享受。
第二章中，我们可以积累到一些关于演讲的经验，例如首先写好一篇演讲稿，但最关键的还是一遍又一遍的练习。我们还了解到芭蕾舞演员姜淑珍以及足球运动员朴智星的故事，他们都是拼命三郎，每天练足十个小时，脚趾头都变形了，而朴智星每天必须用脚被触碰足球至少3000下，哪怕少一下也不行。
第三块棉花糖则讲述的是时间。时间对我们来说都非常的重要，有的人可能因为时间而毁了他，有的人因为时间则得到了巨大的成就，能否成功就在于是我们在掌控时间还是我们被时间追赶。
第四颗棉花糖是关于金钱的。生活中，我们离不开金钱，我们总觉得自己的钱可能不够多，总想要从别人那儿多获取一些。可是，我们是否想过，我们真的需要那么多钱吗？像书中的珍妮弗，她原本觉得自己的钱不够用，可后来在爸爸的建议下定了计划书之后才发现，她一个星期甚至只需要两美金，并且她把自己之前那些不常用的饰品卖掉，学习了一些自制饰品的方法，每个月赚到的钱比拿到的零花钱还多。
中间还有一颗棉花糖，叫爸爸的棉花糖。这一章中也有许多道理，例如说30秒法则。我们每个人总要会面临在一瞬间就要做出决定的情况，在我们必须决定某件事情的那一瞬间，一定要多考虑30秒，但并不是犹豫不决，而是一定要多花30秒弄清自己真正的想法。不管是面对什么事情，如果能够多思考30秒，很有可能就会改变你的决定，甚至改变你的人生。还有一个道理是关于瞪羚和狮子的。“非洲的狮子要永远跑的比瞪羚快儿，瞪羚则一定要跑的比狮子快，不管你是狮子还是瞪羚，只要天一亮，就应该全力以赴向前跑。”
第六块棉花糖则通过国王和他三个儿子的故事告诉我们，遇到困难，需要想办法解决。
第七块棉花糖，虽然讲的是减肥，但主要想告诉读者们的是:知道是一回事，真正去做又是另一回事这个道理。
不过，对于任何的困难，那可能都是因为我们提前吃了棉花糖，而自己导致的后果，所以，让我们遵从30秒法则，好好思考，利用时间，说做就做，遵守好棉花糖法则吧！
