第一道题，要你回头去反思，你人生过去习惯在那件事情上抗拒现状，你已经抗拒多久了，为什么？

我过去和现在，常态性的，对加班抗拒，自从我进厂以来，我就一直对加班有抗拒，为什么抗拒？因为我觉得我是被强迫的，因为我觉得加班占用了我的时间，我想干什么都不行。

第二道题，用吸引力法则的角度，来总结，你所抗拒过去或现在，曾经或正在带来过，或带来着什么样负面的影响。

第一，我把自己锁死了，鸡生蛋，蛋生鸡，死循环，因为我对加班的抗拒，导致我每次加班前，加班时，还有每次休假的时候想到，提起加班，情绪瞬间崩溃，因为抗拒，所以常态性的让自己处在负频段中，在负频段的我，又没有有意识的拉自己上来，所以持续的吸引来鸟人鸟事，让我和加班继续锁死，我的频率一直上不去，我的实相就一直好不了。

加班→心情不好→频率处于负频段→吸引来鸟人鸟事→继续加班

第二，我抗拒加班对我的负面影响，让我的聚焦点下意识的偏移了，而且，不光是聚焦点偏移，每次一发生没有安排加班的情况，或者是节假日前，宣布加班的节点，我就变得敏感而脆弱，我下意识的就把聚焦点偏移了，从想我要的享受自己轻松惬意的生活偏移到了加班要怎么排，能不能排少点的地方。

就像你不能在感受到缺爱，抱怨不被爱，而吸引更多的爱和温暖。想要更多的休息时间也是这样，你不能在1.聚焦点不对，拥有强烈负面情绪的时候吸引到更多休息时间，因为宇宙是回应你的频率的。2.你的聚焦点偏移了，你从聚焦你要的，到对现状和抗拒，那宇宙又怎么给你想要的呢？

第三道题，你为了改善上述情况，你曾经做了哪些超出有效半径的努力（越级跳频的努力）？

行动层面，我开始和父母抱怨，和同事抱怨，和女朋友抱怨，这些都是“求不得”，我什么都不能掌控，我是被逼无奈的，我就是一个受害者，说得久了，开始幻想他们可以帮我，让我换一个新工作，然后幻想破灭，发怒生气，到深深的无力。

其实，这些都是正常而自然的，因为从一开始，我就把自己看成一个受害者，我是被强迫的，可是，一个受害者又怎么有力量改变呢？寄希望于别人来改变我的处境，殊不知，我的第二个源点又错了，如果说，第一个源点是对加班的抗拒所引起的锁死，死循环。那么，第二个源点，我把自己说成一个受害者，一个没有力量的人，我把自己的力量弄丢了，我把希望寄予别人的改变。

换句话说，第一个源点是把自己锁死，那么第二个源点就是自己把钥匙扔掉了，却还希望别人来解开自己的锁，那我不死谁死。

能量层面，就是我之前对修炼吸引力法则，无意中附带了爱别离和怨憎会，爱别离就是我觉得自己每天的修炼是娱乐时间换的，导致积极性不高。怨憎会就是我之前认为每天都需要投入时间来学习，修炼，占用了我的自由时间。导致我后面的边玩边学，没有入心入脑，只是像完成任务一样学习。

第四题，上述的尝试和努力（超出有效半径的尝试和努力），算总账的话，带来什么样的后果？

行动层面的后果，我把自己的力量丢了，我把希望寄托在别人改变身上，别人一直不改变，我就一直是受害者，我就永远也不会主动出击，所以，算总账的话，我的抱怨和怪罪，它带给我的是毁灭性反效果，因为它让我一直处于无力感中（因为别人的改变我无法控制），而且抱怨带来的后果，是从抱怨到无力，带来的情绪崩溃，是带来反效果的。这也就是我为什么会卡在这个地方，对加班这个课题卡了这么长，这么久的原因，因为这些负面的想法，抗拒导致了聚焦点的偏移，我不能聚焦在我要，所以频率一直不对。

能量层面上，因为我之前对修炼附带了爱别离和怨憎会，所以我之前并没有把这些课程内化，导致自己的这两个死循环迟迟没有察觉，没有认识到它带来的负面后果。因为没有察觉又何谈改变呢。

我要做的，就是根据源点

1.找回钥匙，2.开锁

找回钥匙，就是找回自己的力量

1.通过写下来抗拒给我带来的，也就是这篇自省文，认识到抗拒只会带来对现状的锁死，还会带来毁灭性的反效果。

2.整理成录音，在自己掉线的时候，又一次想到负面，以及聚焦点偏移的时候听。认识到自己是怎么死的。

开锁，就是打破死循环

开锁就是聚焦点的修炼，聚焦点聚焦在自己要的上面，破除死循环

把鸡或者蛋，任何一个吃掉或者扔掉，死循环都破了，我的点就是，鸡就是加班，蛋，就是自己对加班的抗拒。所以，停止抗拒，就是吃掉蛋，蛋不存在了，死循环就会解除。

从认识到这个死循环一直给我带来负面的影响，甚至，对我的愿状（工作轻松自由，每天可以按时下班或者提早下班）是有负效果甚至反效果的开始，

到我要打破这个死循环，打破这个死循环，从不抗拒加班开始。那有什么可以帮助我打破死循环的东西吗？

有的，在陷入死循环后，除了给自己听录音，知道自己是怎么死的之外，第2点就是，给自己播放之前录好的重述好故事的录音。把自己的聚焦点拉回来，达到开锁的目的。

除了以上的，还有每天的投射和感赏，也可以帮助我找回自己的聚焦点，找回自己的好感觉。