未晞 2020.5.12  6:21  1/100

一、为什么读？

精力管理，随着社会的发展，个人在各方面扮演角色的不同，他就必须要把自己的精力管理好，从何更好的满足自身以及外界的需求。

二、有何感受？

总的来说，它是作者通过一些可复制的例子去指导你如何劳逸结合的去生活，去工作，去享受人生的工具书。整本书的核心应该是提高精力的四个来源（体能，情感，思维，意志）来进行可复制行为的概括。

三、整本书让我印象最深刻的话？

“精力决定表现，而不是时间”

四、对现实的指导意义？

️确定目标

1.目标明确：积极，长远发展（不局限于个人的发展，可以是对他人，社会，人类等等）

2.言行一致：每天进步一点点，但是要去行动，要花时间投入。

* 体能：每天吃早餐；每天至少喝水1.8L；保持7-8小时睡眠；适当放松自己，运动等等。

* 情感：与他人建立良好的关系；勇敢表达爱，表达自己；学会更好的沟通。

* 思维：现实的乐观主义。接受最坏的结果，做最好的行动者。

* 意志：树立正确的价值观，实现共同和谐发展。

3.写出愿景：工作，生活，家庭，个人等待希望成为什么样子。

️正视现实

江海由小河流慢慢的汇聚，行千里是要一步一步去走。踏踏实实去播种，春天就会收获。

️付诸行动

1.建立微习惯。

    把你的梦想投入每天中，哪怕一个小小的行为都可以（例如你想要养成阅读习惯，一天至少一页纸，但是要明天坚持，并且逐步加大难度）

2.制定一个30-60天计划。

把这些计划分成月，周，天，并及时反思自己的得失，自己是否如愿完成计划。未完成如何改正。

3.不要一次性制定太多计划。

每天必须做的不得超过三件事。

五、帮助寻找优质价值观？（灵魂思考🤔）

1、如果今天是人生的最后一天.你学到的最重要的3个小事情。

2、想一想你很敬业的一一个人,他身上最让你钦佩的三种品质是什么?

3、你能做到的最好的自己是什么样的?

4、你希望你如何总结你的人生?

六、相关优质书籍推荐

《微习惯》

《番茄工作法》

《断舍离》