拖延是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
简单点来说，就是
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知道有工作要做却还在逛淘宝
知道有工作要做却还在刷微博
知道有工作要做却刷电影
知道还要上班/上学却还是瘫在床上
我几乎是个废人了。
很多人觉得自己深受拖延症荼毒，一定是因为拖延症我才没能升职加薪当上总经理出任CEO迎娶白富美走上人生巅峰的。
大家都恨死了拖延症，恨不得把这个小婊砸碎尸万段，然后喂狗，反正眼不见心不烦才好。
据卡里加尔大学的副教授皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel），估计拖延使美国经济每年经受了数千亿的损失。
拖延症破坏力竟然如此之强，令人不禁胆颤心寒、两股战战啊。但斯坦福有个哲学系的教授约翰•佩里(John Perry)却和拖延症和谐相处、甚至如胶似漆呢。
这是咋回事呢，这哥们真不是冒牌斯坦福教授吗？人家不仅不是冒牌的而且还独创了一个新的概念，这个概念正是他和拖延症和谐共处还不被拖延症耽误事的奥秘所在。
这个全新的概念叫做“结构化拖延”。结构化拖延的具体做法是把要做的事情做成一个列表，从小件的、优先性低的事情做起，建立一种成就感，然后打起精神完成更重要的工作。为了逃避那些重要的工作，你会非常乐于去完成那些相对小件的工作，用对重要工作的排斥变成完成其它事情的动力。这就是结构化拖延的妙处。
值得一提的是，人家还凭这个研究获得了2011年的搞笑诺贝尔奖呢，搞笑诺贝尔奖不是把奖项颁给那些纯搞笑的东西，而是“乍一看好笑,后又引人深思”的研究。对了，他搞这个研究，好像也是因为想拖延别的什么事情。
佩里先生说，人们总将注意力放在他们最大的并且最重要的职责上，然后把时间浪费在无收益的活动上，比如上上网，看看电视什么的。佩里的网站上就放置了一张他“自己有工作没做，却在用海草跳绳锻炼”的照片。
被拖延症缠住有工作不做却戴着草帽穿着小红外套在海边跳舞的斯坦福教授，感觉有点萌萌哒，拖延症真是个见人就缠的小婊砸呢，它可不管你是大学教授还是科学家还是普通吃瓜群众呢。
佩里教授有一个完美的令他引以为豪的结构化拖延的案例。“是在我的妻子在斯坦福大学做 Resident Fellows 的时候。那时，我们就住在大学的宿舍 Soto House。每天傍晚，都要阅览试卷，准备课程，还有委员会的工作也要做。
每当这时，我都离开住所，到处闲逛或者和那里的舍友玩乒乓球，或者在他们的房间里聊天，或者坐在他们房间里自己阅览试卷。别人都认为我是很棒的 Resident Fellows，稀有的教授，竟然肯花时间和低年级学生交流，并了解他们。多好的创意呀：为了逃避其他重要的任务，去打乒乓球，竟然得了个好好教授的名声。”颇有种得了便宜还卖乖的即视感哈哈哈。
佩里教授还提出特别重要的一点是，人们会觉得拖延症患者是因为想减少工作才拖延，所以列表上列出的任务越少越好，恰恰相反，越是少的情况就越显得那些工作都很重要，反而会加重拖延症者们的拖延，最好的方法是在开始的时候列一些跟那个重要事件比起来轻松很多的事情，这会让你非常乐意开始完成那张任务列表。
个人觉得这个方法还是有一定的局限性，这只在于你确实想改善拖延症的时候有效，因为很多人可能连列列表都觉得麻烦，那这个方法就无从谈起了。不过一旦你将想要做的事情按照优先级排出来，限定自己一定要完成列表上的事情而不是另外找别的消遣，就很容易被不做重要事情的内疚感推动着去做那些看起来比较轻松的事情了，在做了一些简单的事之后也可以获得一些成就感使你更有劲头去完成难度高一点的事情。
