对于大部分刚下定决心要健身的朋友，一般都会碰到下面几个问题：

该从哪开始？怎样的健身方式效果最好？饮食方面有哪些需要注意的地方？健身营养品真的有用吗？....

说实话，营养品补充不是刚开始健身没几天的你所要关心的问题。所以，我们下面就来简化一下小白应该注意哪些问题。当然，这只是简单的建议，如果你身体有其他方面的状况，最好还是先咨询医生。毕竟每个人的训练强度和营养需求都不同。

1）找到你健身的动机

你为什么选择健身？是因为想要更好的身材？还是更健康的生活？在健身之前确立动机很重要，因为这能让未来某天懒癌发作的你重回正轨。

2）写下目标

"没有计划就是失败的计划"，你的目标无疑也是健身很大的限制因素。在确立动机之后，你需要的是更详尽的目标。

当然，不能像"我要在未来一年内减肥成功"之类过于笼统的目标。因为这听起来确实能实现，但减10斤算成功，还是只减1斤也算完成目标？所以，正确的确立目标方式应该是：

具体：例如某一特定时段减去多少斤

跟踪：可以随时跟踪进展

现实：你不可能要求自己3天减掉25斤五花腩吧！

根据上面几个前提写出自己的目标，当然，必须要根据自己健身的状况，对目标进行有必要的调整。

3）执行

别做空想家，行动才最实际！因为散步30分钟肯定比在客厅思维减肥来的实际。条件不允许没办法去健身房没关系，在家减肥成功的人也不在少数。唯一的区别是，别人在做，而你仅停留在想一下的阶段。

4）怎么吃

我觉得完全没必要告诉你哪些该吃，哪些吃了必胖无疑，因为我想这点你比我更清楚。但至少，你还是尽量少吃经过加工的食品，因为食物添加剂也是导致肥胖的原因之一。

此外，我感觉很多朋友最纠结的不是该吃什么，而是吃多少的问题。其实有很多方法都能计算出大概每餐的食量，但这完全取决于你个人的目标，以及目前的体重和运动水平。当然，后面的文章中我也会讲到这类的方法。

5）不要过于迷恋营养品

随着健身营养品的种类越来越多，作为小白很容易被一些最新的营养品所误导。而实际上，真正的营养应该是饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果。晚睡，通宵，烟酒之类的能免则免。

小白们总结上面五点后，在某种程度上也算是了解自身的状况了。但需要注意的是，健身并不是一朝一夕就能成功的事，这需要时间，耐心和自律。心态很重要！不能崩！