一、早起（工作日5：40，休息日6:00）：
尽管有时晚上就寝太晚，经常在１１：００之后，有时甚至在１１：３０，但做到早起打卡。在３月日历上打卡，可视化帮助实现。
月底几天由于工作原因，导致太晚睡，早晨起来很不舒服，所以４月目标是早睡１０：４０，孩子可能会比较晚，我先睡。
二、跑步（ 60KM）
完成本月60公里以上目标。在365写作行动营周运动打卡5公里以上完成。 有一个周末连续两天早晨跑１０公里。但之后休息，反倒是跑不起来了。所以还是要注意节奏。
三、早睡（10：４0之前睡）：
基本上在11:00左右睡，这是需要重点调整项目。努力做到10：４0之前睡。
四、日记
1、清晨随笔或长或短，已养成习惯，早晨起来，６：００之前不会动手机。除了查看时间与天气。
2、讯飞口录２９天，有时达到日录５０００字。４月日录为１２００字
五、工作
一、完成４次周图片提交。
二、省公司上稿２篇
三、省级以上媒体上稿２篇
六、学习成长
（一）阅读
暂停
（二）听书：
家教课程：刘称莲
（三）写作：
每天1000字，全月约35000字，但是包括了周小结、月总结与、阅读笔记、育儿笔记等内容。所以从严格上来统计，可能写文不超过2万字，不过尽量每天去训练写作能力了。
（四）摄影：
拍摄行动：每日一拍 ２８天
（五）音频学习
优先秩序、专注深耕
1、家庭教育知识学习
（六）声音训练
1、工作日育儿知识分享。
2、每日语音打卡。
（七）视频号暂停更新
七、优雅生活
（一）电影：
末看，孩子进入中考倒计时，孩子提出来暂时不看电影。
（二）断舍离：
每日一件物品
末做到
（三）人际：
尽量简化生活
（四）清洁家居：
周六拖地，周日清洁厨房和卫生间
（五）使用变更好日历和效率本，正在努力适应每天填写
措施：３月周末也尽量填写。９天末写。
小结
一、收获：
（一）自律训练
1、讯飞录２８天
2、语音打卡每天都坚持了。
3、坚持工作日育儿知识分享
4、微笑训练
5、跑步目标完成60公里以上，月末开始跳绳。
（二）创新
1、效率本填写时间固定为早上５：５５－６：００。
2、手抄时间管理金句，从意识里强调时间管理。
3、工作上开始约稿
４、时间管理精细化，把时间安排表写在讯飞备忘录里，做事时打开，按时间计划来。
工作时使用蕃茄钟
（三）自我提升
1、听健康管理量课１０节以上
2、讯飞语录日千字以上，录２８天
二、不足与反思
1、手机使用太多，利用碎片时间阅读不够，导致时间利用率不高。
2、情绪管控不到位，有时情绪不好，消耗精力，导致安排的任务没有及时完成。
3、有拖延习惯，要好好改。要做好时间规划，特别是不要随意打乱作息。登记事件耗时，以掌握时间使用效率。
4、
三、本月大事件
1、欧阳修文学奖评选结果出来，入围；
2、欢笑月考，欢竟然考了全年级１５名，笑也进步９０名，真好！
四、４月计划
1、新习惯养成：
A、讯飞口录每日１２00字
B、早晨５：３２－５：３５进行感恩练习
C、早晨５：３０－５：３２进行微笑训练
D、计算事件耗时
Ｅ、使用蕃茄钟
Ｆ、每天靠墙蹲１次以上
2、规划（本规划还需要完善）
本次总结：耗时４０分钟。
[无戒学堂]第9３天
