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①一个完美主义者的情感勒索结果：紧张兮兮的太太
昨天分享了拆书 ‖ 如何避开完美主义的情感勒索！，有朋友看到后回复我：
（说明一下，公众号留言功能腾讯在2018年已经取消，我寻思要不要用以前的一个公众号呢，里面有留言功能，现在的话想互动就点“在看”或者加我微信了）
看到这个反馈，心里觉得好难过。因为对完美主义的危害的无知，导致我们很多人对这种情感勒索并没有好的防范。事实上，更让人心痛的是对于这位女士的遭遇可能很多小伙伴会说：“这是这人心理素质太差，一点儿抗压能力都没有！”。
这是“受伤者”最大的误解和指责！
朋友反馈里面的太太，在完美主义者丈夫的长期的挑剔下变得“紧张兮兮”，这个过程如同前一段时间网络里声讨北大包丽事件中的PUA的内核一样，通过不断的长期的对“受害人”的精神打压，不断的绞杀对方的尊严感，价值感，最后导致“受害人”丧失独立性，包丽无法抗争，选择了死亡，而朋友说的这位太太，罹患脑瘤，用身体的健康作为无声的反抗！
之所以说内核一样，是指的其中的运作过程，不同的是这位太太的先生是无意识的，极大可能是连他自己都不知道自己在对太太精神控制和虐待，而臭名昭著的PUA则是有意识的通过这个打压虐待过程完成对对方的精神控制，从而为自己谋取利益，满足自己的私心！
②为什么完美主义者会“勒索”成功
为什么会这样？这是因为无论是被PUA的包丽还是被挑剔苛责的这位太太，作为“情感勒索的受害人”，TA们已经深深地陷入了“习得性无助”的状态。
习得性无助现象在人类和动物身上都可以观察到。当他们条件反射式地预期自己将会遭受痛苦、折磨并且认为自己对此无能为力时，就会产生习得性无助(Cherry, 2017)。经过反复多次的“条件化”，个体习得某种信念--“无论做何努力都无法改变现状或未来时”，人/动物将会放弃抵抗和努力，停止摆脱痛苦或恶劣情境的尝试--即使他们有机会！
马丁塞利格曼
我们通过马丁·塞利格曼 Martin Seligman和史蒂文·梅尔 Steven Maier在上世纪60年代末期和70年代早期进行了形成该理论基础的首次实验来看这种“习得性无助”多么可怕：
塞利格曼和梅尔合作进行电击狗的实验，以观察狗的反应。实验分A/B两组，A组的狗对接受的电击无法控制、无法预测（实验人员随机，无规律的实施电击），B组狗在一定程度上有控制权（如对狗狗进行有规律的电击或给狗设置逃脱的条件躲避电击）。
之后，狗狗被放置于一个笼子里，中间由一道低矮的障碍物隔开（下面都称为“双分电击笼”）；笼子的一边通电，另一边不通电，只要跳过中间障碍物就可以免受电击(Cherry, 2017)。当研究者打开电闸时，有意思的情景出现了：A组的狗（实验中无规律电击并无处可逃的狗）根本不尝试跨过障碍物到安全的另一边去。
为了进一步探究该现象，塞利格曼和梅尔又进行了一项新实验，将若干个新狗狗分为三组：
第一组：系上链子一段时间，不进行电击；
第二组：系上链子后进行电击，但狗狗可以通过鼻子按压面板而避免遭到电击；
第三组：系上链子后进行电击，但狗狗无法躲避电击。
一旦这三组狗狗完成上述初步实验，将这三组狗狗依次放在双分电击笼中。第一组和第二组的狗狗很快就明白自己只要跳过障碍物就可以避免电击；但几乎所有来自第三组的狗狗从头到尾未试图跨越障碍物。这些狗狗基于之前的经验意识到自己根本无法躲避电击的折磨，于是放弃尝试(Seligman & Groves, 1970)。
这些结果在狗狗身上得到确认后，塞利格曼和梅尔又对小鼠进行了相似的实验。
正如对狗狗所做的一样，研究者将一批小鼠分为三组进行训练；一组小鼠接受电击但可躲避电击，一组小鼠接受电击但无法躲避电击，一组小鼠不接受电击。“可躲避电击”组小鼠可通过按压笼子上的杠杆避免电击，“无法躲避电击”组小鼠可按压杠杆但仍遭到电击(Seligman & Beagley, 1975)。之后，三组小鼠依次被放在另一个笼子里，接受电击。笼子里有一个杠杆，当小鼠按压时就可躲避电击。
结果再一次证明了上述电击狗实验的结论：在初步试验中“无法躲避电击”组小鼠在后来的实验中从不试图躲避电击，而其他两组的小鼠大部分成功躲避电击。那些从不试图躲避电击的小鼠表现出的行为属于典型的习得性无助：即使眼前有潜在逃脱恶劣情境或痛苦的方式，它们也视若无睹。
你以为只有小狗狗或者小老鼠这些小型生物会陷入“习得性无助”吗？NO!当然不是！
你见过马戏团的大象吗？为什么身形巨大的大象也不反抗？这是因为大象在幼年起就被一根细绳困在栏杆上，一开始大象在会努力挣扎以挣断绳子，但最终大象会在发现无力挣脱时放弃挣扎。就算现在大象已经长大，已经有足够的力量挣断绳子，但因为在幼年期形成的习得性无助让大象早就陷入了无力和绝望，大象早已经放弃了反抗，听凭驯兽师的摆布。
完美主义者就这样通过日复一日的无差别的差评，不断的剥夺对方的“自我效能感”，让对方持续的陷入“我怎么做都达不到你要求”的心态模式下，行为上搞得对方紧张兮兮，精神陷入无助、绝望甚至抑郁的深渊！
③如何识别身边的“完美主义者”
从心理学的角度来说，完美的表象背后往往伴随着一系列心理问题，如果你身边有一个完美主义者，无论对方是同事，朋友，或者是上司，爱人，甚至是父母，你都需要警惕对方无意间对你施加的情感勒索（精神控制），那我们如何识别身边的人是否是完美主义者呢？你可以通过以下几个特征进行识别：
1、要求自己做事“尽善尽美”，有着超乎常人的对于“完美的渴望”和“缺憾的恐惧”的极致恐惧；
2、“完美主义者”的在生活上会表现出更多的抑郁、焦虑，会压抑自己的情绪；
3、“强迫性重复行为”，比如要求什么事情都按照规定的程序规定的流程去做，一有违反就会招致指责；
4、“无差别差评”，不管是对亲戚、朋友、爱人、父母、孩子，不论事情的好坏，无表扬，只有挑剔，有时候这个挑剔是以“你还可以在xxx做更好”之类的方式表现出来。
亲爱的，你身边有完美主义情感勒索者吗？Ta有什么样的特征呢？或者，你是否是一个完美主义者呢？你的完美主义者是如何形成的呢？欢迎加入我们，一起探索更多！
