事件：晚上约了小米姐过来吃饭，是约在家里的，一是叙旧，二是也想请她帮忙指点一下衣橱的服装搭配。七点多她到附近了，才了解姐姐是跟姐夫一起过来的（我跟姐夫 是不太熟的），于是只好内在默默地把原计划取消，变成了纯粹的吃饭和聊天。而聊天，也只是泛泛之谈，没有太多深入的交流，感觉到这样并不太好，内在有些些难受和压抑。

情绪和信念：难受的是，其实内在分明 是想要请姐姐帮忙指点衣橱的，但为何姐夫过来就没有能跟姐姐沟通我的真实想法，甚至 连跟姐姐的聊天都流于表面呢，背后 其实是怕让姐夫看到我有些不足的地方 和不好的地方 ，想让自己的形象 在他人面前 更完美啊，而为何怕让对方知道 我不够好呢，因为 其实我自己内在也有自己不够好的信念，不够好会怎么样呢，就会没有价值，没有价值就会被嫌弃，被嫌弃了就会被抛弃，一旦被抛弃了，我就会很孤单，全世界都会离我远去，成为世界上最悲惨的人。

生命故事：小时候因为父母都很忙，没什么时间陪伴，而我一直很孤单，童年的记忆比较多的是一个人呆在房间看各种课外书，跟姐姐及弟弟 的关系 也很淡，三姐弟经常吵架，而 有一次跟姐姐吵架后，爸爸只是怒斥并打了我，让我产生了很深的伤心感，觉得自己没有价值，很孤单。

释放情绪：在小房间，用泡沫滚轴棒打充气床垫，把对父母 的愤怒释放了一点。在棒打时也沟通了当时 自己内在小孩不被爱的声音和我需要被看见自己感受，需要被公平对待的需求。

翻转信念：其实父母 并不是不爱我，只是忙于生计没时间陪伴 ，而我自己内在的声音只是我内在的声音，并不是真相，我有阴暗面有不够好的地方，并不代表没有价值啊，月亮都有圆缺之时，我们能说它没有价值么，这只是我的一己之见而不是真相，我不断地学习专业知识，并且圆了我童年时的夙愿成为维系公平和正义之剑，而我也一直不断地锻炼肌肉，现在都有了小小的马甲线，并且不断地去打破父母原有的期望，没有成为一位体制内之人（原本他们想要我学法律是想我去公安局做干警的），也没有放弃 自己的法律 专业 ，可见我是一位很有毅力有恒心也十分 有价值的人。