和一个朋友聊天，她说今年才开始，她就给自己报了好多课，其中最期待上的是“高效时间管理”的课程，她每天的计划有时候会做不完，人就陷入无比焦虑中。

      我听完想起前两年的自己。

      那个时候，我刚开始意识到自己的生活过得太平淡，想改变，也看了一些书，知道了要每天为自己做明确的计划，也要每天学着复盘。

    但是，当时我自己的心力达不到我的行为目标。也就是典型的“有心无力”。我每天鸡血满满的给自己制定好多目标，但是一旦没有完成就会陷入自我怀疑、自我否定、焦虑的状态。常常让自己的精神更加紧绷。

      现在再回过头来看，我也能理解他们当下的状态，不是缺少的列计划和做复盘，他们本身就是心力不足。

  我给出了如下的建议：

1.首先会积极自我肯定。

  把每天的列计划，以及完成计划，当做自我表扬。

  要知道，常常自我怀疑的人，本身是不自信的。所以建立自信心是第一步。而建立自信心必须要学会自我肯定。

2.适度换环境。

  除了学会自我肯定，也要改变一下原来的环境，换个能量满满的圈子，学会借助外部力量的帮衬。

人是环境生存的，好的环境对人的改变尤其重要。

那然后换环境？

现在优质的社群、学习班非常多，大家可以根据自己的喜爱进行筛选和甄别。

3.每天适度列计划。

  计划不是越多越好，在最开始的时候，真的可以在自己能绝对完成的状态，再稍许提高一点难度，就是心理学上的“最近发展区”原则。

  虽然常有一句话“人有多大胆，地有多大产…”这种说法，但是事实上想走的长久的一定是要慢一点且稳步进行的。

  不要图快，要稳。不要激进，要扎实。

4.能力是可以被锻炼的。

    心理学上说“人是变化的，不是一成不变的”，实际生活的确如此。我们每个人的能力、状态、安排，都是可以被改变的。

  要相信自己，更要有决心。当然剩下就是掌握好方法，好好干实事了。实事是最能锻炼自己的。

  成长的过程，是一个圆，一环扣一环，一通百通。不能急，哪个地方修不好，最后的结果都受影响。