每天早上醒来的时候，你是不是会第一时间摸手机呢？
是不是想看看有没有谁发消息给你？
是不是想看看，男/女朋友有没有给我发早安？（单身狗默默地流泪）
是不是会看看微博微信贴吧等等各种圈子？
……
各种看手机
手机真的有那么好玩吗？
…
直到有一天我发现我早上醒来会因此而浪费半个小时的时间，我终于醒悟过来，时间的宝贵，一寸光阴一寸金。一日之计在于晨。于是我决心改掉这个坏习惯。归根到底，这是一种能力。我在《自控力》这本书中找到了一个练习的方法：

第一原地不动，安静坐好
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上，背挺直双手放在膝盖上，冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证，如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制，简单的静坐，对于意志力的冥想训练至关重要，你将要学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。
第二，注意你的呼吸
闭上眼睛，要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道，注意你的呼吸，吸气时脑海中默念吸，呼气时，在脑海中默念呼，当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上，这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和动力的区域更加稳定。
第三，感受呼吸，弄清自己是怎么走神的
几分钟后，你就可以不再默念呼吸了。试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩，不再默念呼吸后，你可能更容易走神。像之前一样当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上，如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍呼和吸，这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。

所以现在每天早上醒来，我就双腿盘膝，进行冥想练习，从一开始的三分钟就很烦躁，到后来的五分钟，慢慢的六分钟，当我发现我可以熟悉了当下的时间之后，我就会增加一分钟的时间。现在，我已经可以进行12分钟的冥想练习了。现在的感悟是：时间真的很快，我一闭眼，时间就不停的在流逝，一秒一秒，滴答滴答。我慢慢的感受自己的呼吸，调整自己的思想，理顺心中的烦恼。

现在，每一天早晨，我迎接早上照进窗户的第一缕阳光。暖暖的，撒在我的脸庞。

心中轻轻的对新的一天表示感谢，谢谢你，新的一天，我活着。