当众发言紧张、汇报紧张、开会紧张怎么办？四个克服紧张情绪的小方法！

当众发言紧张怎么办？首先我们要想一下为什么会紧张？大多都是一些陌生场合需要登台，或者面对重要领导汇报，或是你的发言受到质疑的时候，那发生这种情况我们该怎么办呢？老师教你几个缓解紧张的小方法。第一，调整呼吸让自己放松下来，我推荐大家可以试一下腹式呼吸，就是深吸一口气，感觉腹部隆起，然后再慢慢的把这口气吐出去，反复两到三次，基本上你就能够平静下来。第二是放过自己，很多人发言之前都有这样的情况，哎呀这里不行，哎呀那里不好，哎呀我千万不要出错，这样想之后，基本上这些都是你出错的地方，你越是在意什么越会失去什么，过分关注自己反而达不到你想要的结果。所以你要想你是为了表达，你的内容可以给别人带来什么价值。第三，忘记身份，真诚交流，一些沟通场合紧张都是因为身份有差，比如面试官你觉得他在考核你，领导你觉得他在检查你，陌生场合你在想别人怎么看你，但是大家聚在这里听你说话，其实是因为你的内容是他关心的，而不是你这人低他一等，我们可以尊敬，但要记住身份在交流沟通的场合都是平等的。第四，准备好关键词，很多人紧张都是因为没有准备好，底气不足，你觉得自己做的不到位，没信心，人一旦失去信心，再怎么强撑也是不好的。所以在平时的训练当中，我们可以把讲话分成一个一个关键词，然后围绕这个词去说， 尽量简洁不啰嗦，不要那种死扣字的表达，而是你能把这事说清楚，那这个表达就是完美的。以上是我跟大家分享的克服紧张情绪的四个小方法，大家可以练起来，希望在你遇到困扰的时候真的能够克服紧张情绪。