3.16-3.28，12天我只做了一件事，演讲，演讲的时候只讲了一篇稿子《如何练出天鹅颈》。我不知道大家一篇稿子最多可以讲几次？这12天，我这篇稿子改了7次，讲了5遍。在重复的过程中，我感受到了精进的力量。
第一次，是因为我在头马level1-3的演讲任务，当时演讲的目的是展示一项自己并不擅长的技能然后分享给大家。因为这段时间在家里锻炼身体，于是我把练天鹅颈作为主题，希望大家可以在这里面看到我的改变。
同时，在演讲的前一天我是报名《言值爆表演讲训练营》开营前的导师约谈，在跟瑛子谈话的过程中，她问了我对谁的演讲印象最深刻，演讲带给自己的最大的突破是什么，自己锻炼演讲的目的是什么等等。然后还让我们为自己录了一段视频自我介绍。然后导师根据每个人的自我介绍给出了点评。当然，开营的时候导师为了给大家信心，都说的是鼓励和肯定的话。但是我私下里去问了瑛子对于我的自我介绍的点评，可否给我一些可以改善的地方。瑛子也给了我一些建议，比如说欠缺一些情感的带入，镜头感不够等等。
带着同样的问题，我在第一天的头马演讲里，也私下里去问了很多头马朋友对我演讲的一些更好的反馈和值得提升的地方，比如说YY，罗阳，其中罗阳给我的建议是：在演讲稿中准备更多的数据，和图片对比，另外在倡导大家行动的时候多一些前后的对比说明等， 在演讲稿的设计上给了我很多宝贵的建议。
在这些反馈中，我意识到1.擅长计划和安排的生活工作习惯，让我在应对一些突发状况时会感到束手无策。2.金牛务实的工作特质也让我缺乏了一些灵活性，给人的感觉会一板一眼，这样的状态对我的演讲，平时与朋友相处中都会有一些体现。3.写演讲稿的重要性。稿子质量好，可以弥补呈现上的一些不足。
第二次演讲，是在《言值爆表训练营》的开营上，开营之前我们就进行了分组，小组里面推选1位来参加演讲，我当时就自荐说因为已经讲了一次了，所以我可以第一个上！第一次导师分享的是演讲的状态。因为面对这些导师，我紧张的忘了稿，后面更是害怕忘稿尴尬，索性自己看着稿子读了下来。只有当我开始站起来向大家展示如何练出天鹅颈的时候，紧张才缓解了很多。当时导师们给我提了很多的建议：1.设计自己的演讲稿，多一些跟大家的互动，多想想天鹅颈和听众的关系，如何更好的引起观众的兴趣？2.语言太平，没有高低起伏，这个确实是我的死穴，我的语言呈现不够多变，大家听上去会感觉到一马平川。3.哼哈词比较多，准备不够充分。4.加一些成功／失败的故事，这样可以更好的链接观众，让自己不是那么的说教。这些都给了我很多的启发。
在这次演讲上，我知道了讲故事的重要性，所以后面报名了锅锅老师和瑛子的轻写作训练营和讲故事训练营，我意识到了写的重要性，在接受了大家给我的意见后，我从0开始重新把自己的稿子再次进行修改。另外在训练营上，我知道了治紧张的良方----迎上去～～当自己很想突破和成长的时候，一定要在第一时间迎上去。在最紧张的前30秒内用道具或提问固化自己的开场，保持一个好的演讲状态。
第二课我没有准备演讲，在听其他学员演讲的时候，我学到的是如何制定自己的演讲策略，最大的收获是一定要时刻思考“这和听众有什么关系呢？”“我的听众可以获得什么？”，“我要达到的目的是什么？”“我要号召大家行动什么？”号召大家行动要用动词，有金句，在最后要升华自己的主题
第三课，讲的演讲素材的准备。这是我的第三次演讲，这次我把自己的题目改成了《我的天鹅颈修炼之路》，这次是我自我感觉最良好的一次,我把自己的稿子重新改了一下设计的更有结构连图片的运用都有逻辑性，最后用了金句提升自己的稿子质量。这次我是在办公室里完成的。我记得疫情期间的办公室，7点同事已经都走完了，我画了一个淡妆，等待着演讲。果不其然， 这次导师们给我的反馈说：没有像前几次那样显得想一个技能拆解了，稿子里面用锅锅老师举例显得有点多余，最后的结尾太长不够利索等等。在这一次演讲中，我收获了：在设计演讲稿的时候，要时刻去关注自己讲的每一句话可以让观众收获到什么？另外在这节导师课上，我也学到了要用耐克模型展开讲述一个故事，用五觉六感描述故事细节和情绪。
第四课上讲的是演讲的呈现，要用停顿让观众思考，充分运用手势语言及眼神接触与观众产生链接。这节课上我没有演讲。
我的第四次演讲是在另外一个俱乐部里，突破头马上，因为快要进行言值爆表训练营的结业秀了，我在纠结到底要不要在秀上讲这个。出于偷懒，我还是更倾向于讲这个，所以我在突破头马上又讲了一次。这次演讲，我换了一个姿势，平时演讲都是坐着的，然后把手机对着自己的上半身。这次我做了改变，寻找了一个比较好的角度，自己站起来进行演讲，在演讲之前我跟我点评说这是我第四次讲了，发现说者无心听者有意，我讲了之后我的点评倍感压力，因为觉得我都讲第四次了也不好意思太打击我，只是很含蓄的说希望我在结业秀上换一个话题，让我多讲一些跟父母之前的感情等，可能可以引起大家的共鸣，可以获得更多的投票。这个话题显得像新技能get.这次演讲完后，我最大的收获是：可以考虑讲一些情感类的内容，在演讲的时候要通过讲故事让自己的演讲更像一个演讲。
我的第五次演讲是在结业秀上。结业秀搞得非常隆重，大家各自分配了自己的主管导师，我选择了将军。之前第一次来头马就听过他的演讲，当时感觉他挺高冷，在课上感受到了他的亲和力和幽默。在跟他沟通的时候，他给了我很多的启发，说颈椎病其实是很多上班族的痛点，帮我梳理了我演讲的主题：让大家引起对颈椎健康的关注。然后他引导我多去观察下上下班地铁上的人，果不其然，我当时还拍了照片，基本上90%的人都在埋头看手机，经过他的点拨，我把我的题目改成了《你听到颈椎的呼唤了吗》，来引起大家对颈椎的重视，我用我自己的看病经历为大家现身说法，把颈椎拟人成一个瘦骨嶙峋的小孩，让大家看到我们颈椎的现状。这一天，我基本上没做其他的事，上午把稿子过了几遍，下午出去买了下东西，下午6点多就在家里等着直播。我挂了一个一个字条放到直播屏幕前，上面写着：收腹，情感带入，看摄像头。但是大家的演讲都太精彩了，我还是有一些紧张，开始觉得怎么都进入不了角色，当说到：看保单的时候，我才体会到了身心合一的感觉。
这五次7版的修改，我回头看一下自己的第一版稿子，我感受到了刻意练习后的精进。刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。这里面单看每个词或许都是正确的废话，但是当我沉下心来去践行它，在短短的12天内我感受到了自己的成长和蜕变。我不再作为一个观众去羡慕别人的光环，因为我深知：只要我自己可以练习，我也可以成为台上那个熠熠生辉的人！
