01
没有自控力，神马颜值和智商都是浮云。
一次演讲中，我请了一位兼有高颜值和高智商的女嘉宾上台配合，因为事先已征得她同意，所以我现场讲话没有顾忌。
我问参会人员：她是美女吧？大家齐声回答：是！
她是博士知道吧？
大家齐声回答：知道！
我再讲：但她也是一头野兽，知道吧？现场鸦雀无声了。
我接着说：就在这外表迷人女博士身体里，藏着或者住着一头野兽。我们的女博士，天天，时时，都在与之斗争。如果控制不住，这头野兽使起坏来，犯起错来，发起脾气来，让她自己都害怕。这个时候在别人眼里，她的颜值和智慧都等于零。
我接着对台下一片参会人员讲：
其实，在座的每一位都同我身旁这位美丽女博士一样，身体里也藏着或者住着一头野兽。
为了不让它毁了我们的生活，并且为了让它更好地服务于我们的生活，我们都需要一种能力来驾驭它。
这种能力就是自控力。
02
自控力的另一个叫法是“意志力”，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的素质能力。
自控力不是本能，不是天生的，而是后天习得的一种人类文化能力
明朝心学大师王阳明提出的“知行合一”，其中就应该包括自控力。没有自控力，就难以“致良知”，达到较高的道德水平。
我们人生中方方面面如学习、工作、生活中都离不开自控力。
自控力，是培养与发展人性，抑制与驾驭兽性的自我管理。
自控力，一方面引导人们通过有理想有追求和计划及坚持的意志力，实现学习与发展，从动物成长为高级的善于广泛合作与善于创造的文明人。
另一方面引导人们不断克服经常遇到的挫折失败后的畏惧心理，屡败屡战，直到成功。
从表面看，很多时候人与人之间拼的是品质与智商，但其实拼的是自控力。
法国17世纪的著名将领图朗瓦以勇敢闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。
在别人问他为何如此勇敢时，他坦诚说道：
"我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却内心害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说‘老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊!’结果总是毅然地冲锋在前。”
必要的时候，人们需要有一些自我强迫的狠劲。
这就是使我们变得强大并自我超越与超越他人的力量。
03
培养与提高自控力，有以下6个有效方法：
(1)冥想练习。
可以每天花10分钟来训练大脑冥想：安静坐好；注意你的呼吸，感受呼吸，随之默念呼与吸;如果发觉走神了，忘记并中断默念了，就拉回来继续念。冥想不是让你什么都不想，而是练习让你不要分心。
(2)提前提醒，反复修行，养成习惯。
我们可以把生活与工作中的很多事情当作提升自控力的练习。
己经过世的浙江民营企业家鲁冠球，在生前60多岁的时候为了改掉发脾气的毛病，就在家里各个房间角落，贴上提醒自己不要发脾气的纸条。这样他每次将发脾气之际，就会看到纸条，意识到问题便把脾气按下去了。久而久之，就形成了不发脾气的自觉性。
(3)马上开始，不要推到明天或以后。
人们常有一种错误的期待，比如：今天我先去抽根烟，从明天起戒烟；我今天先不去健身了，但我保证明天会去。如果有这种心理，自控力就会失效。
(4)控制好情绪。
坏情绪如抑郁、焦虑、愤怒等会化解自控力。
(5)保持自信，不要产生破罐子破摔心理。
破罐子破摔，指一个人做砸一件事就认为整个人生都不行了，然后就失去自控，放纵自己。这种心理往往不是出现在显意识，而是来自潜意识。
保持自信，其实不是盲目喝鸡汤，而是建立在理性上，接受自已不完美，相信凡遇到挫折或失败，只要客观分析问题与原因，通过不断学习与努力，都会最终获得一定的成功！
(6)结果导向。
养成凡事先明确目标，定了目标就要求有相应结果，并不达目标不罢休的习惯。
