心理学中，将人的学习状态分为三个类型：舒适区、拉伸区、恐慌区。拉伸区也称为“学习区”，如图所示：
最里面一圈，“舒适区”， 对于你来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。
中间一圈，“拉伸区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。这区间才是真正有效的学习状态。
最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理会感觉严重不适，不堪重负可能导致崩溃以致放弃学习。
Keep Learning的人应该时刻保持警醒，让自己持续处在拉伸区，脱离舒服但又不至于恐慌退缩。生于忧患死于安乐，也死于过度强化。制定学习目标（不仅仅指学习目标）或自我改变升级，既要有挑战性，也不要达不到。看似简单，却很难实现。轻易达成的目标对能力没有实质提升作用，而同时制定多个目标又绝对是个灾难。
人们总是高估自己能力，又低估自己的意愿。
沉溺于舒适状态，或者剧烈改变这两种状态交替作用，导致经常我们无效重复或者三分钟热度。温水里的青蛙，或者热锅上的蚂蚁，都不能引起有效改变，都不是学习进步的正确姿势。
改变不是凭空产生的，它需要时间，它需要准备。
改变需要两个条件，一个是觉知，一个是刻意。现代心理学研究主张要保持个人心理健康，就是“做自己的观察者”，咨询心理也讲“觉知即治疗”，觉知是改变的前提。长期保持刻意练习，才能量变引起质变。
一时的冲动，巨大的决心，外部的力量，都不足以引起真正改变。待在舒适区是人类的天性，惯性主宰了生活大部分行为，如果不主动改变，我们不是度过了一生，而是将一天重复了一辈子。
懷度日课0402
