不上班两年，90%的时间是一个人独处，我靠着以下这7个低成本快乐，活得很舒服。

在家待得越久，就越享受现在的生活，越不想出门上班了。

如果你也正处于失业的迷茫中，或者只是单纯地好奇，都可以试试这几种低成本生活方式。

当你把注意力放在具体的行动里，焦虑也就没有任何附着点了。

01 阅读

网上说：“一个人突然疯狂阅读，往往不是想学习了。”

确实，失业后我开始逐渐加大阅读量，不是有多么厉害和自律，而是心里的痛苦和疑惑急需一个出口。

而阅读就是最好的出口。

我迫切地在书中找答案，找自己。焦虑的时候，阅读；想不清楚的时候，阅读；痛苦的时候，阅读。

书里的文字，也从来没有让我失望过。读书帮我打发了很多无聊的日子，也充实了我失业后的生活。

02 微运动

刚开始失业在家的时候，我每天过得浑浑噩噩，不运动。天天躺着刷手机，把自己刷到头昏眼花，还停不下来。

直到我开始了运动，在手机上跟着帕梅拉跳操。

运动一会后，身上的大山感觉被移走了，精神变得清爽，心里也不再是一团乱麻。

运动所产生的多巴胺和内啡肽，真的要比刷手机带来的“即时刺激”要幸福得多！

现在，我每天进行3分钟的微运动，坚持了快两个月，运动已经变成了我的日常习惯。

每天运动3分钟，竟变成了我一天之中最期待的活动。

03 写作

写作不仅是一项低成本的爱好，持续稳定地输出，还能赚点小钱。

写作本身也是整理思绪的过程。尤其失业在家，很容易想东想西，陷入焦虑的漩涡，通过写作，正好可以梳理自己的思绪。

作者蒋方舟曾在自己的书中写道：人终其一生是反抗不了任何东西的，别说反抗世界和时代的变化，就是改变身边的一个人都很困难。但是，你可以把自己的经历记录下来，这即是一种反抗。

今年4月以来，我把自己不上班的生活通过文章的形式发表出来。

不仅减轻了我心理的负担和苦闷，也收获了很多人的共鸣和鼓励。

所以，写作这件事，真的是一项低成本的快乐，更是一项很好的投资。

04 出门散步

对于我来说，出门散步就是最小单位的“人生重启”。

我常常在下午，或者傍晚时分，一个人出门闲逛。

我的日常是这样的：上午写作，中午吃饭。午休，然后看书。等到看累了，就会出门去。

去小区附近的小公园走走，或者去商场，超市闲逛一会，心里的烦闷就会减少很多。

再次回到家，感觉自己像充了会电，又可以继续看书，思考，写作了。

所以，如果你也失业在家，建议每天出门散散步，这是生活的重启键。

05 逛公园

20分钟公园效应，大家都知道。其实，你都不用在公园待20分钟，5-10分钟，就可以让你的情绪舒缓不少。

前段时间，长沙没有那么热，我经常下午去逛公园。

一个人，在园子里闲逛。抬头看看树，看看天空，倚靠在公园的凳子上，闭目养神一会，感受风吹脸颊，耳边则是风声、鸟叫声、大自然的声音。

这样的时刻，是最令人放松的。而这，也完全免费。

所以，感到烦闷时，不妨就去公园吧，大自然的治愈，绝对不会让你失望。

06 自己做饭

“自己做饭”是另一项低成本的快乐。

做饭，其实是一个繁琐又需要耐心的过程。上班的时候，没有时间做饭。即使做饭，也是打战一样，只想赶快结束。

失业后，开始慢慢悠悠地做饭。有时候，花40分钟，只为煲一个苦瓜排骨汤。

但是看着锅里的汤咕噜噜地沸腾着，你坐在客厅看会书，那种等待是美妙的。

自己做饭，得先去超市挑选新鲜的蔬菜，然后洗菜，切菜，精心烹饪一道美食，最后美美享用——

而每完成一次这样的仪式，好像都是在告诉自己：“你的胃值得被认真对待，你值得被自己认真对待。”

07 收拾房间

你的房间就是你内心的折射，就是你生命的状态。

内心的烦乱是看不见的，但是房间是否杂乱，一眼可见。

每次打扫完房间，看着干净整洁的家，心情也会跟着舒畅不少。

这就是“收拾房间”的魅力。打扫看得见的灰尘，能够带走内心看不见的垃圾。

除此之外，我还利用收拾屋子来提高自己的执行力：看到需要做的家务，绝不拖延。马上完成。

结果，在一次次“完成”里，我的执行力越来越强。每次收拾完，都给我一种能完成所有事情的成就感。

写在最后

爱自己，从来不是买多好，多贵的东西；而是在日常生活中，处处滋养着自己。

所以，不管你上不上班，都要好好照顾自己，爱自己。

从今天开始，阅读1页书，运动3分钟，拿起笔写点什么；

从今天开始，出门散会步，去逛逛公园，去清理家里一个一直很想收拾的角落。

最后，愿你的日子，越来越简单，越来越美好！

如果你也曾在这些小事里被轻轻接住，或许可以把它分享给一个你希望ta也过得舒服的人。